『今日から腸活』ディリーコラムvol.11 「ダイエットがこんなに楽に！？」腸活でからだが変わる理由

2025.01.31

「運動しても、おなか周りのお肉がなかなか落ちない」

ダイエットをしていても、このような悩みを持ってしまい、モチベーションが下がった経験を持つ人も多いのではないでしょうか。

ぽっこりおなかが気になる場合、「腸活」を行うことで解消する可能性があります。

ダイエットをしても痩せない！どうして！？

「通勤時に一駅歩いたり、できるだけ間食を減らしたりしてダイエットを頑張っているつもりですが、ぽっこりとしたおなかが解消されなくて、やる気が出ません……」

「ダイエットを頑張って、すごいですね！それでもなかなか痩せないのは、もしかしたら腸に原因があるのかもしれません」

「え、腸に原因って？」

「筋肉をつけて脂肪を燃焼させたり基礎代謝を高めたりしても、腸に便がたまっているとぽっこりおなかになり、ダイエットの成果を感じにくくなります」

「なるほど……確かに、私って便秘体質なんですよね……。それなら、ちょっと腸活も試してみようかな。おすすめの腸活を教えてください！」

「ダイエット効果を期待して腸活をするのなら、便の排出を促すために腹筋を鍛えるのがおすすめです。無理をせず、できる範囲で腹筋を鍛えると便秘が解消されてぽっこりおなかも解消しやすくなりますよ」

「腹筋ですか……つらそうだなぁ。他の方法も教えてほしいです！」

「他には、食生活の見直しも大事です。野菜や果物に含まれる水溶性食物繊維と、根菜やきのこに含まれる不溶性食物繊維をバランスよく摂ることで、腸内環境が改善して便秘が解消しますよ」

「腹筋や食生活の見直しですね！確かにダイエットに効果がありそうですが、続けるのって意外と大変ですよね。飲み会だとバランスを考えずに食べすぎちゃうし、運動せずに寝ちゃいますし……」

「運動や食事の見直しの継続が難しいって、よーくわかります！そんなときには、サプリメントの服用もおすすめですよ。腸活に適している食物繊維や善玉菌が含まれるサプリメントを飲むと、手軽に腸活が継続できます」

「飲むだけ！それなら私にも継続できそうです！」

ダイエットも腸活も、継続するのは意外と難しいもの。そういうときには、サプリメントで効率的なダイエット、腸活に挑戦するのもおすすめです。無理をしすぎず、自分にできる範囲で腸活を始めてみてくださいね。

「今日から腸活」

＜監修者プロフィール＞

山形ゆかり（やまがたゆかり）

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。

【今日から腸活】