『今日から腸活』ディリーコラムvol.48 食べて痩せる！京丹後流の頑張らない「腸活ダイエット」

2025.03.28

ダイエットに挑戦しては挫折…を繰り返していませんか？食事制限はつらいし、運動もなかなか続かない。そんなあなたに朗報です！今回は、無理なく頑張らずに続けられて、健康的に痩せられる「京丹後流腸活ダイエット」をご紹介します。

腸内環境とダイエットの関係

ダイエット成功のカギは、腸内環境にあります。腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の菌が存在し、そのバランスが健康に大きく影響します。善玉菌が優勢な腸内環境では、代謝が活発になり、脂肪が燃焼しやすくなります。

さらに、腸の蠕動（ぜんどう）運動も活発になるため、便秘解消にも効果的。つまり、腸内環境を整えることが、ダイエット成功への近道なのです！

京丹後市は、116歳という男性の世界最高齢記録を持つ木村次郎右衛門さんの故郷。人口10万人あたりの100歳以上の高齢者（百寿者）の数が、全国平均の約3倍という長寿の里です。その健康の秘訣は、地元で採れる新鮮な食材を使った食生活、特に食物繊維豊富な食事にあります。

京丹後市民は、海藻、根菜、豆類など、食物繊維が豊富な食材を日常的に摂っています。食物繊維は、腸内環境を整えるだけでなく、満腹感を持続させる効果も。食べ過ぎを防ぎ、自然と摂取カロリーを抑えることができるため、ダイエットに最適です。

わかめ、ひじき、昆布、大豆、小豆、インゲン豆、大根、さつまいも、里芋など、積極的に摂りたい食材はたくさんあります。「まごわやさしい」に沿った食材を、バランスよく取り入れるのが、京丹後流の食事法。

ただ……毎日これらの食材を十分な量摂るのは、正直大変。食材は価格高騰しているうえ、仕事に邁進して忙しい女性は、毎日自炊するのも難しいことが少なくありませんよね。

そこでおすすめなのが、京丹後長寿コホート研究の成果を元に開発された「今日から腸活」のサプリメント。京丹後市民の腸内環境に着目したこのサプリメントは、酪酸産生菌をサポートする成分を配合。酪酸は腸内環境の改善に重要な役割を果たし、ダイエット効果も期待できます。

サプリメントなら、水でさっと飲むだけ！バランスの良い食事を心がけつつ、このサプリメントをプラスすることで、より効果的な腸活ダイエットをすすめられます。

あなたも京丹後流の腸活ダイエットで理想のボディラインを手に入れませんか？自信に満ちた毎日を送るためには、内側からのアプローチがとても大事だということを覚えておいてくださいね。

＜監修者プロフィール＞

中田早苗（なかださなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。