『今日から腸活』ディリーコラムvol.228 冬は体系維持がむずかしい！寒さで怠けている腸を動かそう

「毎年冬になると体重が気になる」
「動かないのに食べすぎてしまう」


冬は血行不良や運動不足になりやすく、普段よりも腸の働きがゆるやかになる季節だといわれています。

寒さで怠けている腸のコンディションを見直す方法をチェックし、今すぐ対策を始めましょう。

（※本記事はPRを含みます）

 

腸が怠ける原因は、冷え？

 

冬に外に出ると、当然ながら寒さを感じます。

 

ただ、それはからだの表面だけではなく、内側も同じこと。

 

体温が下がることによってからだの巡りが滞り、胃腸の働きも鈍くなるのです。

 

腸の働きが悪くなると、ふだんと同じ生活をしていても体型維持が難しい状態になってしまうのです。

 

また「寒くて外に出るのが面倒」「休日はコタツでゴロゴロするだけ」という人は、さらに要注意。

 

運動量が減ると腸の動きが停滞し、さまざまな不調の原因になりかねません。

怠けた腸を動かすポイント

 

腸を動かすポイントは以下の3つです。

 

①筋肉を温める

②動かす

③休息を与える

 

食べるものや飲むものは常温～温かいものを意識して、冷たいものを避けましょう。

 

また、シャワーですませず、湯船に入るのもおなかを温める効果が期待できます。

 

腸に負担をかける脂っこい食事やアルコール、カフェインの摂取は控えてください。

 

野菜がたっぷり入ったスープや乳酸菌が含まれているヨーグルトや納豆など、腸を意識した食事を摂りましょう。

 

腸を温めるとからだ全体の巡りがよくなりますよ。

 

腸にしっかり動いてもらうには？

 

冬は気温の低下や運動量の減少に加えて、イベントや連休などで食生活や生活リズムが乱れがちな季節です。

 

自分のケアを後回しにしてしまいがちな人は、腸活をサポートするサプリを試してみませんか？ 

 

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腸活を意識して、健康的なからだの状態を維持しましょう！

 

 

 

 

 

 

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＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

 

 

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。

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