『今日から腸活』ディリーコラムvol.256 注目の「肝腸ケア」かんたんで優しい美と健康の秘訣
2026.01.19
健康に気を遣っているのに「日によって体調に波がある」「午後になるとガクッと疲れが出る」「絶好調の日が少ない」など、からだの整いにくさを感じていませんか？
そんな人に注目されているのが、いわゆる「肝腸ケア」です。
腸だけではなく、肝臓にも目を向けると、日々のコンディションが変わってくるといわれています。
今日は肝腸ケアの基礎や、今すぐでも始められる簡単な方法を紹介します。
肝腸ケアとは
肝腸ケアとは、肝臓と腸の両方を意識して整える健康習慣のことです。
からだのなかで、腸は「栄養を吸収する場所」として働き、肝臓は「栄養を加工してからだに届ける工場」として働きます。
そのため、いくら腸を整えて栄養の吸収効率をよくしても、それがからだに行きわたらないと意味がありません。
肝臓と腸のどちらかが不調だと
・栄養の吸収がうまくいかない
・疲れが抜けない
・肌や代謝に悪影響が出る
なんて状態になることも。
だからこそ、今「肝腸ケア」が注目を集めています。
肝臓の働きとは？
「肝臓ってお酒を飲む人しか関係ないんじゃないの？」というのは、危険な認識です。
肝臓はアルコールの処理だけではなく、食べたものの分解や合成、からだに必要な物質の代謝などの重要な役割を持っている臓器。
腸と同じように24時間フル稼働してくれているんです。
そのため、肝臓の働きが悪くなると、結果として腸にも負担がかかる恐れがあります。
今すぐ始められる肝腸ケア
内側からの美しさや健康を意識するなら、肝臓にも目を向ける肝腸ケアを始めてみましょう。
・夜更かしを減らして22時頃には布団に入る
・食べすぎや飲み過ぎを減らし、肝臓の休憩時間を設ける
・湯船に浸かって肝臓や腸に栄養を行きわたらせる
肝腸ケアも、腸活と同じように特別なケアではありません。
大切なのは「自分を労わる習慣を、無理せず毎日続けること」です。
忙しくてからだに負担のかかりやすい現代だからこそ、今すぐ始められる肝腸ケアにも挑戦してみませんか？
＜監修者プロフィール＞
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。
手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。
【今日から腸活】
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