Search by Keyword#今日から腸活
『今日から腸活』ディリーコラムvol.88 意外な腸活食材【寒天】の魅力
2025.05.26
日々の食生活を見直して、からだの調子を整えたい、美容を意識したい！そんな人は、寒天を取り入れてみてはいかがでしょうか。 なんと寒天は食物繊維をたっぷり含んだうえにとても低カロリー（100ｇあたり約2〜3kca）で、腸活を意識する人や、カロリーコントロールしたい人に好まれる食品です。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.87 納豆が苦手！加熱したらどうなる？
2025.05.23
「腸活には納豆がいい」とよく聞くけれど、あの独特のにおいや粘り気がどうしても苦手……。 それでも、健康のためには取り入れたい。 そんなとき、「加熱すれば食べやすくなるのでは？」と思う方も多いでしょう。 納豆オムレツや納豆チャーハンなど、火を通す納豆のレシピを試してみたいと思う方もいるはずです。 でも、加熱した納豆でも栄養価は変わらないのでしょうか？ この記事では、加熱による栄養やにおいなどの変化についてご紹介します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.86 腸活食材「たまねぎ」たくさん摂るより大事なのは＋α の工夫
2025.05.22
「腸活には玉ねぎ」という話を、一度は耳にしたことがあるかもしれません。実際、玉ねぎにはオリゴ糖や水溶性食物繊維が含まれており、「腸活食材」として紹介されることもあります。 ただし、腸活の全てを玉ねぎに頼るのは危険です。「腸活食材」として知られる玉ねぎのリスクをチェックしましょう。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.85 納豆腸活で見落としがちなデメリット
2025.05.21
「日本人に馴染み深い」「優秀な発酵食品」として定番のイメージがある納豆。「からだによさそう」「手軽に買えるし、飽きにくい」という理由で、腸活のために毎朝食べている人も多いでしょう。 でも、納豆だけでは理想の栄養バランスは実現できないのです。 「納豆を毎日食べていても、特別な変化は感じない」という場合、納豆の特徴をご存じないのかもしれません。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.84ヨーグルトが腸活の敵になる？
2025.05.20
腸内環境を整える「腸活」。そのなかでも、手軽に取り入れられる食品として人気なのがヨーグルトです。スーパーでもさまざまな種類が並び、日常的に食べている人も多いのではないでしょうか。 乳酸菌やビフィズス菌を豊富に含むヨーグルトは、確かに腸活の強い味方です。しかし、摂り方を間違えると、腸に負担をかけてしまうこともありますよ。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.83 ごぼうをたくさん食べても無意味？むしろ…
2025.05.19
「腸活といえば、とりあえず食物繊維を摂ればいい」なんてお考えを持っている人も多いのではないでしょうか。 もちろん、腸活において食物繊維の摂取は大切。ただし、食物繊維はやみくもに摂ればいいというわけではありません。今回は、食物繊維の含有量が多い「ごぼう」のメリットや、食べすぎるリスクを紹介します。
食後の強烈な眠気は「かくれ低血糖」かも？スリムな女性こそ注意すべき低血糖のサインと対処法
2025.05.16
食後、どうしても起きていられない……。 頑張りたいのに、なんだか気力がわかない……。 そんなあなたは、もしかしたら「かくれ低血糖」かもしれません。とくにスリムな女性や、食事を抜きがちな人は要注意です。 この記事では、かくれ低血糖の正体と、日常生活に取り入れやすい改善方法をご紹介します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.82 腸にいいものだけじゃダメ！バランスの重要性
2025.05.16
新年度の忙しさも落ち着き、たまっていた疲れがどっと出てくる5月。心もからだもお疲れ気味な今こそ、腸活を始めるのにぴったりなタイミングです。 「腸活といったらヨーグルトや野菜でしょ！」と思っていませんか？もちろんそれも大切ですが、もしかすると、腸活の落とし穴にはまっているかもしれません。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.81 お通じチェックだけでは不十分？腸の中で起きていること
2025.05.15
“腸活”という言葉が広がるなか、腸のことを意識しはじめる人が増えています。しかし、腸内環境は人それぞれ。だれにでも適した方法があるわけではなく、自分に合った方法を見つけることが重要です。 腸内環境を知るためには、便のチェックが大切ですが、検査は高額で手が出しづらい場合も。そこで、手軽に腸内環境を知り、実践できる方法を探っていきます。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.80 腸活やめた人の本音と“続けたい”人へのヒント
2025.05.14
腸のコンディションを意識した生活習慣は、心身の調子を整える方法として注目されています。老若男女問わず、腸活の大切さを感じている人は多いはず。 一方、腸活を始めたはいいものの「やっぱり無理」と諦める人も続出しているようで……？ 腸活を続けるコツを、薬膳アドバイザーとして活躍する山形先生に聞いてみました。