『今日から腸活』デイリーコラムvol.343 6月は調子を崩す人が急増！？季節の変わり目対策

6月は調子を崩す人が増える？

6月は多くの地域で梅雨入りし、気温や湿度が上がります。暑さによる冷たい飲食物の摂りすぎや、自律神経の乱れによって胃腸の働きが安定しにくいとされる時期です。

また、急激に湿気が増えることによって、就寝中の不快感、寝苦しさも感じやすいとき。エアコンや除湿器などを上手に使い、快適に眠れる環境を作ってみてくださいね。

蒸し暑い6月を快適に過ごすには？

だんだん暑くなる季節ですが、冷たいものを摂りすぎないように注意しましょう。胃腸は「冷え」が苦手なので、氷をたくさん入れたドリンクや、アイス、かき氷などを日常的に口にするのは避けたいところ。暖かいお茶で一息つく時間や、からだを温める汁物を食事に追加してみましょう。

また、全般的な健康管理も大切です。適度な運動、睡眠時間の確保、健康的な食生活も引き続き意識してくださいね。

季節の変わり目は腸活も大事！

季節の変わり目は、どんな人でも調子を崩しやすく、いつもとちがう変化を感じることがあります。

「腸活」は、心身のコンディションや体調管理にもかかわるとされているので、この機会に腸活を意識した習慣を取り入れてみてください。

食物繊維や発酵食品を意識的に摂ったり、乳酸菌や酪酸菌などの菌を取り入れたりして、季節の変わり目もゆらぎにくいからだを目指しましょう。

まずは自分にできそうな簡単なことからで構いません。忙しい方には「今日から腸活！」のような乳酸菌や酪酸菌を含むサプリメントを取り入れるのもひとつの方法。

手軽に腸活を意識できるので、自炊が苦手な人にもおすすめです。

夏が近づいている季節、今日から腸活を始めませんか？