『今日から腸活』ディリーコラムvol.98 いつの間にか疲れてる？腸を元気にする方法は…
2025.06.09
最近、すぐに疲れたりイライラしたり。
このような「なんとなくの不調」は腸の疲れが原因の場合があります。
とくに、便秘が続いていたり、食事が乱れがちだったりすると、気分や体調にも影響する可能性があるといわれているんです。
腸が疲れると心身も疲れる？
腸は、食べたものを消化・吸収し、不要なものを排出する大切な臓器。
そして、それだけではなく腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫力やメンタルの安定にも関わる重要な器官です。
そのため、腸内環境の乱れは、便通や肌の調子、気分に影響を与える可能性があるといわれています。
なんとなく調子が出なかったり、イライラして怒りっぽくなったりするのも、腸を元気に保つことで解決の一歩を踏み出せるかもしれません。
頑張りすぎない腸活法
腸を整えるには、発酵食品・食物繊維・水分補給の他、適度な運動などが大切といわれています。
でも、忙しい毎日で完璧にこなすのは難しいもの。
そんなときに役立つのが、サプリメント。
サプリメントを活用することで、腸活を意識した生活習慣を手軽に取り入れられます。
サプリメントや健康食品を選ぶときは、腸活を意識した成分設計になっているものを選ぶようにしましょう。
たとえば、乳酸菌やビフィズス菌のような善玉菌だけでなく、食物繊維がしっかり含まれているものがおすすめ。
また、食事から摂取するのが難しい酪酸菌が含まれているものにも注目してみてくださいね。
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
