『今日から腸活』ディリーコラムvol.254 簡単腸活【白湯】正しい作り方は？

最近、健康のために白湯を飲む人が増えています。でも、実は間違った作り方で白湯を飲んでいる人が多いそうなんです。

注目されている白湯の健康効果を実感するためにも、正しい白湯の作り方と、腸へのを今一
度確認しましょう。

（※本記事はPRを含みます）

 

正しい白湯の作り方と飲み方

 

1.　水をしっかり沸騰させる

2.　カップに注ぎ、50～60度程度まで冷ます

3.　少しずつ、ゆっくり飲む

 

朝は忙しいのでなかなか手間や時間をかけられません。「要は、温かいお湯を飲めばいいんでしょ？」と、50～60度のお湯を飲む人がいますが、それは間違った飲み方です。

 

必ず1度沸騰させてから冷ますのが基本。水道水に含まれるカルキ臭などが和らぎ、口当たりが柔らかく飲みやすくなります。

 

また「からだを温めることが目的なら、もう少し熱い温度の方が効率的じゃないの？」と思う人もいますが、これも間違いです。

 

沸騰直後の熱湯は、口や胃腸への刺激が強すぎるので、内臓を優しく温められる50～60度程度まで冷ましましょう。

 

飲むタイミングは「起床後すぐ」もしくは「朝食の前」がおすすめです。「お湯を飲む」というより「お湯をからだにしみこませて、目を覚まさせる」というイメージを持つのがおすすめですよ。

白湯に期待できる効果

 

起床後、もしくは朝食の前に白湯を飲むと

 

・腸を目覚めさせ、お通じを促す

・冷えた内臓を内側から温め、胃腸の働きを促す

・寝ている間に失われた水分を補給する

 

などの効果が期待できます。

 

「朝にお通じリズムが来るのが理想的だけど、理想通りにいかない」「口や喉の渇きが気になる」という人は、早速明日の朝から白湯を試してみませんか？

内側からのケアをランクアップしたい方へ

白湯は温活や腸活の面からおすすめです。また、料理が苦手な人やキッチンが狭いという人でも、白湯なら続けやすいですよね。

 

また腸活には、白湯の習慣に加えて、栄養バランスのいい食事や食物繊維の摂取などが必要不可欠です。そこで「でも、その料理がストレスになってしまう」「料理をする時間がとれないから白湯に頼りたい」という人のために「今日から腸活！」というサプリがあります。

 

現代人に不足しがちな栄養や腸活に必要な成分がバランスよく配合された「今日から腸活！」で、腸活をランクアップしませんか？

 

 

 

 

 

 

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＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

 

 

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。

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