『今日から腸活』ディリーコラムvol.298 歓送迎会ラッシュ…そんなときの腸ケアポイントは？

アルコールや飲み会の腸への影響

アルコールを飲むと腸の粘膜が刺激され、腸内細菌のバランスが崩れてしまいます。その結果、善玉菌が減って悪玉菌が増えると、ガスだまりや張り、お通じの不調といった症状があらわれることも。

さらに、揚げ物や味付けが濃い食べ物が続くと、消化に時間がかかって腸には休む暇もありません。

飲み会ラッシュ時の腸ケア

「ちょっとおなかの調子が悪いから、今日は欠席で！」なんて言えない飲み会もありますよね。

そんなときは、「整える」よりも「現状維持」の腸活を意識しましょう。

まずは、水分補給。
アルコールによる脱水状態を防ぐためにも、こまめに水や白湯を飲みましょう。水分不足はお通じを悪化させる原因にもなるので、しっかり意識してくださいね。

また、腸を休ませるのも大切です。
飲み会がない日や、朝の時間は腸の貴重な休憩。発酵食品や食物繊維をできるだけ摂り、乱れた腸内環境を少しでも立て直していきましょう。

もっと簡単にできる腸ケア

「水を飲む」「腸にいいものを摂る」など、比較的取り入れやすい腸ケアを実践しましょう。

これだけでも腸の調子を整えることにつながりますが、「なんとなくからだが重い」「だるさが残る」「もう少し腸に優しくしたい」という人は、腸活のサポートアイテムを使うのもおすすめ。

サプリメントや健康食品は、食事にプラスするだけで手軽なため、飲み会続きで食欲がない日でも継続しやすい方法です。外食や飲み会で、からだへの負担が気になる今、新しい健康習慣を取り入れてみませんか？