『今日から腸活』デイリーコラムvol.357 気圧の変化がつらい人へ。自律神経の整え方

気象病・天気痛の原因

気圧の変化によって不調を感じる原因は「内耳」という耳の奥にある器官の働きだといわれています。内耳は平衡感覚を司るだけではなく、気圧の変化も感知します。

そのため、気圧の変化を感じると自律神経に悪影響を及ぼし、頭痛やめまい、だるさといった不調を引き起こすのです。

気圧の変化への対策

気圧の変化に敏感な方は、耳の周りを温めたりマッサージをしたりするのがおすすめです。

• ・耳を上下左右に優しく引っ張る
• ・耳の後ろを温める
• ・首や肩のコリをほぐす

このようなケアは血行を促し、だるさを解消してくれるでしょう。とくに、爆弾低気圧や台風が近づいているときは、不調があらわれる前からケアを始めるようにしてくださいね。

自律神経を整える方法

圧の変化が少ない日でも「ちょっとだるい」「なんとなく不調」と感じる場合は、慢性的に自律神経のバランスが崩れている可能性があります。

自律神経は生活リズムの乱れの影響を受けやすいので、自分の生活習慣を見直しましょう。

• ・朝食を抜く
• ・睡眠不足
• ・冷えを放置
• ・運動不足
• ・長時間のスマホやパソコンの作業

このような行動は、自律神経に負担をかけやすくなります。朝起きたら太陽を浴びて、少しでもおなかに入れてから活動を始めるようにしてくださいね。

若い方は、食事を抜いたり夜更かしをしたりといった生活を送ってしまいがちです。また、年齢を重ねるほど、不規則な生活による身体へのダメージが抜けにくくなります。

生活の乱れはさらなる不調を引き起こす要因になります。できるところから生活習慣を整えて、からだの内側から心地良い生活を目指しましょう。