気づけば水分を忘れていませんか

朝は身支度や家族の準備に追われ、昼間は仕事に集中。ようやくひと息ついた夕方に、なんとなく調子が優れない感じ……。

そこで初めて「今日は水分をあまり飲んでいなかったかも」と気づいた経験はありませんか。

夏は、無自覚に脱水が進む「かくれ脱水」という状態に陥りやすいといわれています。熱中症リスクが高まるだけでなく、お通じがすっきりしない、肌のかさつきや口の中のパサつきなど、不快な症状につながることもあるとされています。

いつもの行動に1杯を組み合わせる

まずは、気づかないうちに水分が失われているかもしれないということを意識しておくだけでも違います。

そして、毎日必ず行う習慣やタイミングに「1杯飲む」を組み合わせてみましょう。

• 朝起きたとき
• 食事を始める前
• 仕事中は席を立ったとき
• 入浴の前後など

また、お気に入りのグラスやマイボトルを使ったり、デスクの見えるところに飲み物を置いたりするなど、小さな工夫もおすすめです。

腸活にも水分がとても大事！

腸のコンディションを意識するうえでも、水分補給はとても大切です。たっぷり水分を摂りながら、発酵食品や海藻、根菜やキノコ類、フルーツなど、さまざまな食材を少しずつ食事に取り入れましょう。

また、水分と一緒に腸活サプリを飲むのもひとつの方法です。

「今日から腸活！」は、ビフィズス菌や食物繊維に加え、食事からは摂りにくいといわれている酪酸菌（らくさんきん）を配合しています。

カプセルタイプのほか、飲み物や料理の味を変えずにサッと加えやすいパウダータイプもあり、朝の飲み物や食事などに加えやすい設計です。

何か新しいことを始めるなら、無理なく続けられる方法を選びませんか。毎日の水分補給を見直すのと一緒に、「今日から腸活！」を取り入れた生活もチェックしてください。