腸活って流行っているし、からだにいいのはわかるけど、何を食べてもイマイチ効果がわからない……。そんなふうに感じていませんか？

実は、やみくもに流行りの食材を試すだけでは、おなかの悩みは解決しません。
なぜなら、人それぞれ腸内細菌の好みは違うから。

この記事では、あなたの腸が喜ぶ食材を効率的に見つける方法をご紹介します。

私だけの「正解」な食材の見つけ方

 

腸活で大事なのは、誰かにとってよい食材ではなく、あなたの腸内細菌が喜ぶ食材を見つけること。

流行のスーパーフードも、あなたの腸内細菌にとっては「好みじゃない」食べ物かもしれません。

では、どうすれば自分のおなかに合った食材が見つかるのでしょうか？

方法はとってもシンプル。以下の3ステップを試してみてください。

 

ステップ1： まずは、腸内細菌が好きな食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む食品（穀物、きのこ類、海藻類など）のなかから、あなたが「これなら毎日食べられる！」と思うものを選んでください。そして2週間を目安に、毎日食べ続けてみましょう。食べ方は自由です。

 

ステップ2： 毎朝、お通じの様子（色、硬さ、におい）をチェック！ あわせて、朝起きたときのからだの軽さや目覚めのよさなど、ちょっとした変化もメモしておくと◎。

 

ステップ3： もし、よい変化がないなら、別の食材で再チャレンジ。これを繰り返して、「おなかの調子がよくなったかな？」と感じられる食材があれば、それがあなたの腸内細菌の好物かもしれません。

漢方は、おなかの不調を根本から見つめ直す、もう一つの選択肢

 

腸活を頑張っているのに、なかなか結果が出ない。そんな悩みを抱える人は、漢方薬を試してみるのも一つの手です。

漢方薬は、おなかの不調だけでなく、冷えやストレスなど、不調の根本原因にアプローチし、心とからだ全体のバランスを整えることを目指します。

「あんしん漢方」なら、続けやすい価格で始めやすく、プロの専門家があなたにぴったりの漢方を選んでくれます。

理想の自分に近づく漢方薬と出会い、すっきりと軽やかな毎日を手に入れましょう。

 

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腸活は自分を知る旅

腸活は、流行を追いかけるのではなく、あなた自身のからだと向き合うことが大切。この記事で紹介した3ステップを実践すれば、あなたの腸が本当に喜ぶ食材がきっと見つかります。ぜひ、楽しみながら自分のからだの変化を観察してみてくださいね。

 

＜この記事の監修者＞

 

 

 

 

 

あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

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