『今日から腸活』ディリーコラムvol.232 残業続きでガサガサ肌…ストレスは腸や肌に影響を与える？
2025.12.10
普段はしっかりスキンケアをしていても、残業や飲み会が続くとオールインワンを適当に塗って、とにかく寝るという人も多いのではないでしょうか。
適当なスキンケアに短い睡眠時間という生活が続くと、気付けば自慢の美肌もガサガサになってしまいます。
こんな状態をなんとかするためには、外側からのスキンケアだけではなく内側からのケアが重要です。
忙しい人だからこそ今すぐ取り入れたい、時短の肌ケア秘訣を紹介します。
（※本記事はPRを含みます）
残業が肌トラブルを招く理由
「睡眠時間が足りないと肌がガサガサになる」という感覚がわかる人は多いですが、メカニズムを把握している人は少ないのではないでしょうか？
実は、ここには「疲れ」以外のメカニズムが存在しています。
長時間労働や睡眠不足によるストレスが蓄積すると、からだ全体のバランスに影響するのです。
からだのバランスが崩れると、腸の動きも鈍くなり、さまざまな不調を感じる原因になります。
さらに、このような不規則な生活や食生活の偏りなどが長期間続けば、腸内環境も乱れるため健康や美容には大きな支障が出てくる可能性があるのです。
つまり、ストレスは腸の不調につながり、肌のコンディションにも直結するということ。
どんなに高価なデパコスを使っても、からだの内面は整えられないので、外側からのケアだけでは不十分なことが分かりますね。
忙しい人向けの腸活方法
「ストレスが肌によくない理由や腸活が必要なのは分かった！」
「でも、ただでさえ忙しいときに腸活なんてしていられない！」
そんな人におすすめなのが、ちょっとした腸活を意識することです。
・朝の歯磨きが終わったら白湯を飲む
・通勤中や会議が終わったタイミングで腹式呼吸を意識する
これだけでも、腸内環境や肌のコンディションのサポートになりますよ。
ダイエットと同じで、コツコツ継続するのが腸活のコツです。
まずはスモールステップでもいいので、腸やからだを労わる意識をしながら暮らしてみましょう。
忙しい人向けの腸活
「もう、朝忙しすぎて白湯の準備すらつらい」
「腹式呼吸をする体力も残っていない」
そんな人は、腸のコンデションを意識した健康食品やサプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。
「今日から腸活！」は、乳酸菌や食物繊維などの腸活に嬉しい成分に加え22種の野菜パウダーも含まれたサプリメントです。
毎日の食事に、ちょい足しするだけなので、手軽に健やかな肌やからだを目指せますよ。
＜監修者プロフィール＞
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。
手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。
【今日から腸活】
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