『今日から腸活』デイリーコラムvol.436 お通じで分かる健康サイン

硬く小さな粒状の便は、便秘のときによくみられます。

また、見た目だけでなく、「強くいきまなかったか」「痛みがなかったか」「出し切れない感じが残らなかったか」といった感覚もおなかの状態を把握するヒントに。毎日排便があっても、硬い便や排便の困難が続いていれば、便秘の可能性があります。

一方、形がほとんどない、あるいは水のような状態が続く場合は、下痢として原因を確かめる必要があります。

ただし、食事や生活の変化で、一時的に便の状態が変わることもあります。あまり気に病まず、毎日の状態を確認する習慣をつけてくださいね。

便は通常、茶色を中心に幅のある色をしています。しかし、食べたものや薬によって色が変わる可能性があることは覚えておきましょう。

たとえば、鉄剤を飲むと黒っぽくなる場合があります。

他にも、赤い血が付く、便の中に血が混じる、黒くタールのような便が出る場合は、消化管からの出血なども考えられるため、早めに医療機関へ相談してください。

黒い便や暗赤色の便が出たときは、当日中を目安に速やかに受診しましょう。大量の出血や強いめまいがある場合は、救急受診が必要です。

いつもと違う様子に不安を感じたら、自己判断しないようにしましょう。

• 便秘や下痢が続く
• 以前と排便の様子が大きく変わった
• 腹痛や意図しない体重減少がある

このような場合は、医師に相談しましょう。

便の観察は、変化に早く気づくための習慣です。排便のたびにチェックするくせをつけ、不安なときは記録をつけましょう。医師に相談するときに持参すると、情報を伝えやすくなります。

まずは、自分の普段のお通じを把握することが、おなかの調子や健康と上手に付き合う一歩になりますよ。