『今日から腸活』ディリーコラムvol.7 仕事効率もUP！？腸が変われば「集中力」も上がる

腸活は、美肌やダイエット効果だけじゃなく、集中力アップにも効果的なのを知っていましたか？今回は、腸内環境と集中力の意外な関係についてお伝えします！

 

腸内細菌は “集中力” も左右する！？

 

私たちの腸内には、集中力や意欲に関わる神経伝達物質を作る細菌がたくさん住んでいるんです。たとえば、幸せホルモンの「セロトニン」は、なんと95%も腸で作られているんですよ！

 

さらに、腸内細菌はGABA（γ-アミノ酪酸）という物質も生成します。GABAには、リラックス効果やストレス軽減の作用があり、落ち着いた状態で集中力を発揮するのに役立つのです。

 

腸と脳は親友だった！？

 

実は腸と脳って、親友のような関係なんです。お互いに影響し合っているので、腸内環境が悪いと「脳」にも影響が出ることがわかっています。

 

腸内環境が乱れると「脳の霧」という厄介な状態に。頭がボーッとして集中できない、うっかりミスが増える可能性もでてきます。

集中を高める腸活の基本

スッキリ冴えた頭で仕事に取り掛かりたい…そんなときは、次の腸活の基本を実践してみて。

 

1.バランスよく食べる（彩り豊かな食事がおすすめ）
2.発酵食品＆食物繊維をたっぷり（韓国グルメやサラダボウルも◎）
3.適度な運動（話題のピラティスやヨガも！）
4.ストレス解消（お気に入りのカフェでのんびりするのもアリ）
5.美容睡眠をしっかりと
6.サプリメントで腸を元気にする栄養を補給

これらを続けることで、腸内環境が整って、集中力もアップします。仕事も美容も手を抜きたくない！そんな女性は、ぜひ意識してみてくださいね。

 

＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

中田 早苗（なかださなえ）

 

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

 

【今日から腸活】

X：@chokatsu_today

Instagram：chokatsu_today

【長寿京丹後】

X：@chojyu_kyotango