『今日から腸活』ディリーコラムvol.37 腸活にサプリ活用がおすすめな理由

2025.03.13

腸活は免疫力や集中力のアップの他、ダイエットや美肌の維持にも効果があるとされています。一方、継続が難しいので断念する人も。そこで、手軽に腸活を継続するために、腸活サポート薬剤師の中田早苗さんにおすすめの方法を紹介してもらいました。

健康のために腸活！でも難しくて…

相談者「季節の変わり目に体調を崩しがちだし、花粉症もひどいんです。友達に相談したら『腸活がいいよ』って教えてもらえたんですが、腸活って難しいですよね」

中田薬剤師「そうなんです！腸活のためには、以下のような行動を継続する必要があります」

腸内環境を良くするために、腸活では善玉菌を摂取することが重要です。ただし、善玉菌は腸内に存在する間だけ効果があるため、毎日発酵食品や乳製品を摂る必要があります。そうすると、献立に飽きたり飲み会や残業で栄養バランスが崩れたりして、腸活の継続が難しくなります。

また、腸活では1日3～10gほどの水溶性食物繊維を摂らなければなりませんが、これはレタス2～3個分。他の栄養素も摂りながら、この量のレタスを食べるのは実質的に不可能です。もちろん、食物繊維以外にもバランス良く栄養素を摂取するためには、手間もお金もかかってしまいます。

中田薬剤師「とはいえ、腸活を継続するとメリットが多いので、ぜひとも実践したいところ。そんなときにおすすめなのが、サプリの活用です」

相談者「サプリ？食物繊維って野菜からしか摂取できないんじゃ…」

中田薬剤師「そんなことはないですよ！『今日から腸活！』には腸内環境を整えるために必要な食物繊維や善玉菌がバランスよく配合されています。現代人に不足しがちなビタミン群も含まれているので、忙しくて腸活の継続が難しい人や、食事の栄養バランスを考えるのが苦手な人におすすめです」

メリットが大きいものの継続するのが難しい腸活。だからこそサプリメントの服用で効率良く行うのがおすすめです。「最近、忙しくて体調を崩しがち」「毎日、栄養バランスを考えるのがストレスだけど、健康に暮らしたい！」という人は、検討してみてくださいね。

＜監修者プロフィール＞

中田早苗（なかださなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。