『今日から腸活』ディリーコラムvol.103 腸活の勝負は朝！でも忙しくて…
2025.06.16
朝からおなかがスッキリすると、気持ちよく1日がスタートできますよね。
しかし、朝は家事や出勤準備に追われ、お通じのリズムを作れない人も多いのではないでしょうか。
理想の朝の腸活は？
腸を元気にするために理想的なのは、朝起きてまずコップ1杯の水を飲み、きちんと朝食を摂り、同じ時間にトイレへ行くというルーティンです。
決まったリズムを作ることで毎日の排便のリズムが整いやすくなり、1日を気持ちよくスタートできるのです。
「そういえば今日、出たっけ？」と寝る前に不安になることが減りますよね。
しかし、朝はギリギリまで寝ていたり、家族がトイレを占領したりして、このリズムを作ることは簡単ではありません。
朝にゆっくりトイレに座る時間がない人も多いのではないでしょうか。
また、一人暮らしの人は生活リズムや食生活が不規則になりがちで、そもそも腸活を続けるのが難しい、という声もよく耳にします。
まずは排便リズムを意識してみて
食物繊維や発酵食品などの食材は、腸活を意識する人に多く取り入れられています。
他にも朝と夜のタイミングで腸のマッサージをしたり、軽く運動したりすることも大切な腸活です。
朝の空気の気持ちいい時間にヨガでゆっくり深呼吸……そんな生活にちょっと憧れますよね。
とはいえ、「わかってはいるけれど毎日は難しい」という人も多いはず。
朝の貴重な時間に、マッサージや運動の時間を確保するのはなかなかハードルが高いものです。
だからといって、便秘薬に頼るのは少し抵抗がある……という人も多いのではないでしょうか。
忙しいあなたに、『今日から腸活！』
そんな方には、食生活に腸活を取り入れるサポートとして『今日から腸活！』をとりいれてみてはいかがでしょうか。
『今日から腸活！』は、日本屈指の長寿地域・京都府京丹後市の長寿コホート研究をヒントに開発された食品です。
腸内環境を意識した成分設計で、カプセルタイプとパウダータイプの2種類を展開。
毎日の食事に手軽に取り入れやすい工夫がされているので、忙しい毎日でも無理なく「腸活」を続けやすくなるはず。
朝からスッキリ感があると、からだ軽く感じられて、よりアクティブになれそう！
あなたも「今日から腸活！」で腸活生活をはじめてみませんか？
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
Instagram：chokatsu_today
