『今日から腸活』ディリーコラムvol.195 急に寒くなってきた！腸から始める体調管理
2025.10.28
秋は空気が乾燥し、一気に気温も下がる時期。
夏の疲れが残っていたり、ついつい薄着をしたりして、体調を崩す人が多い季節です。
「なんか今年は調子が悪いかも」という人は、今からでも生活習慣の見直しをしましょう。
なかでも「腸」の調子は、日々の体調管理に大きな影響を与えることがわかっています。。
（※本記事はPRを含みます）
腸内細菌と体調の関係
腸は、からだのコンディションを保つ上で大切な器官の一つといわれています。
とくに、腸内細菌のバランスは、からだ全体の健やかさに関連があることが分かっており、
腸内環境が乱れているとちょっとした変化でも体調を崩しやすくなるといわれているんです。
つまり、季節の変わり目や体調を崩しやすい寒い季節こそ、腸の健康を意識するのが大事。
結果的に、からだ全体の健康維持につながっていきますよ。
日々の生活を腸を元気にする工夫
腸のコンディションを整えるには、毎日のちょっとした工夫を積み重ねることが大事です。
・寝る前のリラックスタイムにヨーグルトを食べる
・朝起きてすぐに白湯を飲む
・間食はスナック菓子ではなく、ドライフルーツにする
このような「毎日続けやすい小さな習慣」からはじめてみましょう。
もちろん、食事だけではありません。軽い運動や十分な睡眠も腸を整える大事なポイント。
とくに、ウォーキングは血流を促し、自律神経の安定にもつながり、続けやすい運動として注目を集めています。
景色のいい場所を歩くとリフレッシュになるので、ストレスケアもできますよね。
体調を崩しやすい季節こそ、腸を意識！
体調を崩しやすい季節だからこそ、自分にできる予防を日々続けることが大切です。
毎日の生活の負担にならないよう、無理せずできる腸活から挑戦してみましょう。
手軽に腸活をするなら、サプリメントによるサポートも選択肢の1つです。
「今日から腸活！」は、腸内研究をヒントに開発されたパウダータイプのサプリメント。
食事や飲み物にサッと混ぜることで、日々の栄養摂取のサポートができます。
チャック付きの包装なので、出張や旅行先、推し活などの出先でも便利に使えます。
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
【今日から腸活】
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