飲み会の帰り道、どうしても小腹が空いてコンビニに吸い寄せられる——そんな経験、ありませんか？

後悔しないための賢い〆選びと、内側から食欲を整える対策をご紹介します。

 

帰り道の空腹を賢く満たす！罪悪感なしの〆食材リスト

 

飲み会後の空腹感は、アルコールの分解に伴う血糖値の急降下などが原因で起こりやすい現象です。この衝動的な空腹は、翌日に響かないヘルシーな食材で乗り切りましょう。

サラダチキン

高タンパク質で、アルコール分解で消費されたタンパク質の補給に最適。しっかりとした噛み応えで、ガッツリ食べたいときも満足感を与えてくれます。

ゆで卵

消化が良く、良質なタンパク質を少量で摂取できます。コンビニで手に入るため、帰宅前にパッと買える手軽さも魅力です。

おでん（大根・こんにゃく・しらたき）

温かいものが欲しいときに最適。低カロリーで食物繊維が豊富な具材を選び、汁の飲み過ぎにだけ注意すれば、からだの芯から温まり満腹感が得られます。

高カカオチョコ数カケ

どうしても甘いものが欲しい衝動には、カカオ70%以上のものを。血糖値の急上昇を抑えられるだけでなく、ポリフェノールも摂取できて少量で満足できます。

食べたい衝動を根本ケア！漢方薬でインナーアプローチ

 

「また食べてしまった……」という後悔を繰り返している人は、体質的に食欲が乱れやすい可能性も。そんなときは、からだの内側から乱れたバランスを整える漢方薬が、食べすぎを自然に抑える味方になります。

実際に漢方薬は、医療現場での肥満症や過食傾向のサポートにも処方されているんですよ。

とはいっても、どんな漢方薬を選べばいいかわかりませんよね。そんなときは漢方薬専門のオンラインサービスが便利です。

「あんしん漢方」なら医師・薬剤師のサポートつきで、続けやすい価格なのも安心。内側から体質を変えて、我慢ではなく自然と欲求がコントロールできる自分になりましょう！

 

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後悔は不要！賢い食材選びと体質ケアで乗り切る

飲み会後の「食べたい！」は、からだが引き起こす自然な反応。自己嫌悪に陥る必要はありません。

大切なのは、罪悪感のない〆食材を選ぶことと、漢方薬による根本的な体質アプローチです。この2つの対策で、心もからだも満足できる飲み会後の新習慣を身につけましょう。

 

＜この記事の監修者＞

 

 

 

 

 

あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

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