『今日から腸活』ディリーコラムvol.259 朝は3分で腸活完了！ねじる＆伸ばすストレッチで整うからだ

「腸活は朝が大事というけど、朝は食欲がない」

「朝の忙しい時間に丁寧な腸活なんて無理」

こう考えて腸活を諦めた経験がある人ほど、チャンスです。

朝の時間を3分捻出するだけでできる腸活ストレッチが注目を集めているのはご存知でしょうか。

腸は、朝のちょっとした動きで目覚めスイッチが入る単純な臓器です。

誰でもどこでもできるストレッチで、心地良い毎日を始めませんか？

（※本記事はPRを含みます）

 

朝の3分ストレッチ「ねじる＆伸ばす」

腸活ストレッチは「ねじる」と「伸ばす」を意識するのがポイントです。

 

①朝食の椅子に座ったまま、背筋を伸ばして息をしながら左右にからだをねじる（1分）

②片手を上に伸ばし、反対側にゆっくり倒す（1分）

③鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く腹式呼吸を行う（1分）

 

座ったままでも立ったままでもOK！

 

全部合わせても、たったの3分です。

 

さらに、①や②を行いながら腹式呼吸を意識すれば効果アップ。

 

簡単なので、朝に限らずオフィスの空き時間でもできそうですよね。

朝ストレッチがおすすめの理由

 

忙しい朝にストレッチをする時間を捻出する理由は、朝の刺激によって腸の動きが活発になりやすいからです。

 

朝に腸を目覚めさせることで

 

・おなかの健やかなリズムをつくる

・からだの重さがスッキリする

・気分が整う

という嬉しいメリットがあります。

 

「仕事に行くの、嫌だなぁ」というどんよりした気持ちが、3分のストレッチで整うなら決して無駄な時間にはなりませんよね。

毎日の腸活にプラスする簡単習慣

 

 

 

 

ストレッチを習慣にしにくい日や、より多角的にケアしたいときには、腸活サプリメントを賢く活用するのもひとつの方法です。

 

「今日から腸活！」は乳酸菌や酪酸菌に加え、水溶性・不溶性・発酵性の3種の食物繊維、22種類の野菜パウダーをバランスよく配合したサプリメントです。

 

仕事の時間が不規則な人にも、朝食を抜きがちな人も、日々の生活習慣にプラスするだけなので取り入れやすいのが特長です。

 

忙しいからこそ自分のからだを大切にするために、「今日から腸活！」を始めませんか？

 

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＜監修者プロフィール＞

 

 

 

 

 

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。

便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！

【今日から腸活】
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