『今日から腸活』ディリーコラムvol.268 腸活クイズチャレンジ！あなたは何問正解？
2026.02.03
テレビやSNSで見かけることが多い「腸活」。なんとなく始めている人も多いかもしれませんが、実は正しい知識が身についていないことも。
そこで、本日は腸活に関する理解度をチェックするために、10個のクイズを出題します。自分がどれだけ正しく腸活を理解しているか、セルフチェックしてみてください。
腸活クイズ
1. 腸内環境を整えるために必要なのは「善玉菌だけ」である
2. 便秘の原因は、食物繊維不足の場合が多い
3. 発酵食品を毎日食べるだけで腸活できる
4. 成人の腸の長さは3m程度である
5. 朝起きてすぐ飲むのにおすすめなのは、目覚めをスッキリさせる冷たい水である
6. 身長や視力と同様に、腸内環境も年齢を重ねると変化しにくくなる
7. 善玉菌のエサになるのはタンパク質である
8. 腸内環境が乱れると肌や気分にも影響を及ぼす
9. 腸活は短期間でも完璧に行うことが大切である
10. ストレスがかかると腸の動きが悪くなる
腸活クイズの回答
1. 腸内環境を整えるために必要なのは「善玉菌だけ」である
→ ×
悪玉菌や日和見菌とのバランスも重要です。
2. 便秘の原因は、食物繊維不足の場合が多い
→ ×
水分や運動が不足し、便秘を引き起こすケースも多いといわれています。
3. 発酵食品を毎日食べるだけで腸活できる
→ ×
体質によって、合わない人もいるので注意しましょう。
4. 成人の腸の長さは3m程度である
→ ×
大腸はおよそ1.5〜2m、小腸がおよそ6〜7mと言われています。
5. 朝起きてすぐ飲むのにおすすめなのは、目覚めをスッキリさせる冷たい水である
→ ×
冷たい水は腸の動きを鈍くさせるので、白湯がおすすめです。
6. 身長や視力と同様に、腸内環境も年齢を重ねると変化しにくくなる
→ ×
生活環境によって変化します。
7. 善玉菌のエサになるのは食物繊維である
→ ○
8. 腸内環境が乱れると肌や気分にも影響を及ぼす
→ ○
9. 腸活は短期間でも完璧に行うことが大切である
→ ×
最低でも2週間の継続が必要です。完璧を目指さず、続けられる腸活をしましょう。
10. ストレスがかかると腸の動きが悪くなる
→ ○
腸活クイズ、正答率の目安
正解数：10問全て！
→素晴らしいです！ これからも腸活の正しい知識を付け、継続しましょう。
正解数：5～9問
→腸活の基礎は理解できていますね。自分に合う方法を見つけていきましょう。
正解数：0～4問
→腸活は始めたばかりでしょうか？ コラムを読み、一緒に正しい腸活を始めましょう！
SNSで誰でも情報を発信できるからこそ、間違った情報が発信され、拡散されることもある時代です。
自分や家族、周りの人の健康を守るために重要な腸活だからこそ、正しい知識を身に着けていきましょうね。
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
【今日から腸活】
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