『今日から腸活』ディリーコラムvol.277 どれくらい分かる？腸活に関するクイズの回答！

2026.02.17

昨日紹介した腸活に関するクイズ。

【『今日から腸活』ディリーコラムvol.276 どれくらい分かる？腸活に関するクイズ10選！】

今日のコラムでは、薬剤師の視点から正しい腸活をするための回答を、解説と一緒に紹介します。

✨ 腸活クイズ10選・回答 ✨

1. 腸内環境を決めるのは「食事」だ

…こちら、正解とはいいきれません。
食事はもちろん、日々の生活リズムや睡眠環境、運動習慣なども腸内環境に影響を与えます。

2. 腸活には毎日納豆やヨーグルトが必須？

…発酵食品は腸にいいですが、体質によっては合わないことも。
必ずしも「食べなければならない」わけではないので、自分に合うものを探して。

3. 食物繊維が腸内細菌のエサになる

…こちらは、その通り！
とくに、水溶性食物繊維は腸活を意識する人に注目されていますよ。

4. 甘いものでも腸活中に食べて大丈夫？

…食物繊維を豊富に含む、果物や干し芋などはリフレッシュにおすすめ。
ただし、食べすぎや空腹時の大量摂取は避けてくださいね。

5. 水分不足でも食物繊維があれば問題ない？

…実はNG。水分が足りないと、お通じの悪化につながることも。
1日1.5～2Lくらいの水分摂取を意識しましょう。

6. 肌の不調、腸の影響の可能性がある？

…その通り！老廃物の排出が滞ると、ニキビや吹き出物の原因に。
改善しないなら、腸内環境を見直すサインかもしれません。

7. 食事の時間が不規則だと腸に悪影響？

…その通り！
できるだけ規則的に食事を摂ることが、腸の健康には重要です。

8. ストレスは腸内環境に影響しない？

…いいえ、大いに関係します。
ストレスによる自律神経の乱れは腸を直撃。適度なリフレッシュも大切な腸活です。

9. 完璧にできないなら、やる必要がない？

…そんなことはありません！
「できること」を「継続的」に。自分にできる範囲から始めましょう。

10. 風邪をひきやすい人は、腸活がおすすめ？

…その通り！
腸には多数の免疫細胞が存在しています。免疫力を整えたい人こそ、腸活がおすすめです。

🌷 監修者プロフィール

中田早苗（なかださなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。便秘やアトピー等の悩みと腸活の結びつきを実感し、現在は積極的に発信中。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【公式】今日から腸活！腸からはじめる腸活革命

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