『今日から腸活』ディリーコラムvol.321 あなたはできた？腸活クイズの正解を発表！
2026.04.22
昨日のコラムで出題した10個の腸活クイズ、何問答えられましたか？
今日は、昨日の出題に対する回答と解説を紹介します！
昨日のコラムで出題した10個の腸活クイズ、何問答えられましたか？
今日は、昨日の出題に対する回答と解説を紹介します！
今日は、昨日の出題に対する回答と解説を紹介します！
腸活クイズの回答
1. 腸活では、口腔内もしっかり除菌することが重要だ
→NO！ 過度な除菌は、腸活に重要なビフィズス菌なども減らすので逆効果になる恐れがあります。
→NO！ 過度な除菌は、腸活に重要なビフィズス菌なども減らすので逆効果になる恐れがあります。
2. 発酵食品だけの生活の方が腸活に効果的だ
→NO！ 発酵食品だけではなく食物繊維などもしっかり摂りましょう。栄養バランスのために、ビタミンやタンパク質、糖質なども欠かせません。
→NO！ 発酵食品だけではなく食物繊維などもしっかり摂りましょう。栄養バランスのために、ビタミンやタンパク質、糖質なども欠かせません。
3. 腸活をしてもお通じが整うだけで、肌ケアはできない
→NO！ 腸活をしてお通じの調子が良くなると、老廃物の排出がスムーズになり美肌効果が期待できます。その他、腸活にはイライラを落ち着かせたり免疫力を高めたりする効果も。
→NO！ 腸活をしてお通じの調子が良くなると、老廃物の排出がスムーズになり美肌効果が期待できます。その他、腸活にはイライラを落ち着かせたり免疫力を高めたりする効果も。
4. 風邪対策として腸活は効果が期待できる
→YES！ 上記の通り、免疫力を高めたい場合にも腸活はおすすめです。
→YES！ 上記の通り、免疫力を高めたい場合にも腸活はおすすめです。
5. 腸活サプリは怪しいものばかりで信用できない
→NO！ 医師が監修しているもの、製薬メーカーが作っているものなど、目的に応じて選んでみましょう。
→NO！ 医師が監修しているもの、製薬メーカーが作っているものなど、目的に応じて選んでみましょう。
6. 腸活では生野菜を食べなければならない
→NO！ 生にこだわらず、茹でたり蒸したりする野菜もおすすめ。生野菜ばかりだと、からだを冷やす恐れがあるので注意してくださいね。
→NO！ 生にこだわらず、茹でたり蒸したりする野菜もおすすめ。生野菜ばかりだと、からだを冷やす恐れがあるので注意してくださいね。
7. スムージーはからだにいいからたくさん飲むとよい
→NO！ スムージーはからだを冷やす恐れがあるので飲みすぎに注意してください。また、砂糖などを入れると糖分過多になることも。
→NO！ スムージーはからだを冷やす恐れがあるので飲みすぎに注意してください。また、砂糖などを入れると糖分過多になることも。
8. 朝, 忙しいときのエネルギー補給に糖分だけ食べるのは良くない
→YES！ 糖分だけ摂ると血糖値スパイクのリスクが上がるので、バランスよく食べましょう。
→YES！ 糖分だけ摂ると血糖値スパイクのリスクが上がるので、バランスよく食べましょう。
9. 旬の食材はフレッシュすぎて腸活には向かない
→NO！ フレッシュな食材で、その季節に必要な栄養価を摂取してくださいね。
→NO！ フレッシュな食材で、その季節に必要な栄養価を摂取してくださいね。
10. 家族は血縁者で体質も似ているため、同じタイプの腸活を行うとよい
→NO！ 食べている物が同じだと腸内フローラが似てくる可能性はありますが、個人差があります。また、生活リズムや運動習慣が異なる場合もあるので、それぞれが自分に合った腸活をしましょう。
→NO！ 食べている物が同じだと腸内フローラが似てくる可能性はありますが、個人差があります。また、生活リズムや運動習慣が異なる場合もあるので、それぞれが自分に合った腸活をしましょう。
正答率はいかがでしたか？健康知識をアップデートして、腸活を楽しんでくださいね！
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
