夏の不調は少しずつ蓄積する

・屋外の強い暑さ
・室内の効きすぎている冷房
・冷たい飲み物やアイス
・栄養が偏りがちになる素麺などの食事

このような要因で、夏のからだは少しずつダメージを受けていきます。

最初は「ちょっとだるい」という程度でも、不調が重なって睡眠の質が落ちたり食欲不振になったりすると、からだの回復が追い付かなくなり、翌日以降に疲れを持ち越すことも少なくありません。

からだ作りの土台は胃腸

健康なからだ作りに大切なのは、胃腸のコンディションを整えて、食べたものを消化し、栄養をしっかり吸収できる状態を目指すこと。筋トレやランニングなどの習慣をつけるのは難しいという人も、まずは食事から見直しましょう。

食欲が落ち、食べる量が減りがちな夏だからこそ、次のような工夫を取り入れてみてください。

・温かいスープを1品追加する
・よく噛んでゆっくり食べる
・冷たいものを摂りすぎない

加えて、ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品、根菜類や海藻類などの食物繊維を意識的に摂れば、腸活を意識した食生活に近づけます。

ストレスの少ない腸活習慣を

腸活を意識するには、睡眠の見直しやゆっくりお風呂に入るなどのセルフケアが大切。しかし、頭ではわかっていても、なかなか整えにくい場合も多いでしょう。

だからこそ、毎日欠かさず摂る「食事」から整えていくのがおすすめです。

食事の見直しに加えて「今日から腸活！」のようなサプリメントを取り入れれば、より手軽に腸活を意識しやすくなります。腸活には、乳酸菌や食物繊維などの成分が重要視されています。「今日から腸活！」は、食事から摂取するのが難しい酪酸菌（らくさんきん）も配合しているのが特徴です。詳しくは、公式サイトをチェックしてみてくださいね。

「自分にとって1番ストレスにならないケア」を考えながら、腸活に取り組んでいきましょう！

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