『今日から腸活』デイリーコラムvol.390 厳しい現代の夏に「ちょっと」の腸活意識
2026.08.04
※この記事はPRを含みます
暑い日が続くと、冷たいドリンクやさっぱりした食事を選びたくなりますよね。
トマト、きゅうり、冬瓜、スイカ、バナナ、マンゴーなど、夏の旬の食材や南国で育つ食材は、暑い季節ならではの味覚。
ただ、冷房の効いた部屋で続けてとると「調子があがらない」と感じるきっかけになることも。
外は暑いのに、室内ではひんやり。そんな現代の夏は、昔よりも工夫が必要な季節です。
夏の食事に足したいのはがんばらない腸活
だからといって、毎食を完璧に変える必要はありません。冷たいものを完全に控える必要はなく、普段より少し控えてみるだけでも違います。
サラダにはスープをプラスする、寝る前は温かい飲み物でリラックスする。そんな些細な意識で、夏のからだはぐっと整えやすくなります。
忙しい毎日の中では、続けやすさを重視することが大切。朝の支度中や仕事の合間、家事のあとなど、生活の流れを変えずに取り入れられることを探してみましょう。
今日から始める私のための腸活習慣
「今日から腸活！」のサプリメントは、腸活で意識したい乳酸菌や食物繊維に加え、食事からは摂りにくい酪酸菌（らくさんきん）を配合していることで注目されています。
カプセルタイプのほか、飲み物や料理にサッと加えやすいパウダータイプもあるので、味を変えずに取り入れたい方にもぴったりです。
夏をすっきり軽やかな気分で過ごしたいなら、まずはいつもの食事に“足す腸活”を。
冷たいものを我慢するのではなく、楽しみながら整える新習慣として、今日から腸活！サプリメントをチェックしてみませんか。
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。大学卒業後、病院薬剤師として勤務。その後、漢方相談薬局にて食事と生活習慣の見直しから得られる健康に興味を持ち、そのひとつとして腸活ファスティングの魅力に感銘を受ける。
便秘やアトピー、自律神経の乱れなどの悩みは腸活ファスティングと、深く結びつきがあることを実感。現在は、腸活サポート薬剤師として積極的に発信中。プライベートでは長男と双子姉妹の3人育児に奮闘中。一食一発酵食品を心がけて毎朝のルーティンは納豆と味噌汁！
