写真のなかの自分は今よりスッキリ？

今では窮屈で着られなくなったワンピースを着ていたり、顔周りがシャープに見えたり。

「体重は変わっていないのに……」

焦ってその日の夕食を軽めにし、慌てて運動を開始するかもしれません。しかし、急に生活を一変させても長続きしないことが多いものです。数日後には、元の生活に戻ってしまうこともあるでしょう。

短期間で成果は出ない

学生時代、「徹夜で勉強したけれど、翌日の授業やテストは居眠りばかり、成績はボロボロ……」なんて経験はないでしょうか。

このように、短期間で頑張ろうとしても成果は出ません。

美容や健康も同じこと。1日だけ頑張るのではなく、今の生活を少しずつ変えて、健康的な生活を維持していくことが大切です。

早食いをやめたり夜遅くの間食を控えたり、食生活の見直しからスタートしましょう。

また、エスカレーターではなく階段を使ったり、日々の歩数を増やすなどの小さな運動習慣を積み重ねましょう。

過去の自分にとらわれすぎない

「3年前の自分に戻りたい」と思っても、年齢も代謝も生活習慣も変わっています。

だからこそ、現在の食事や睡眠、運動習慣を振り返り整えましょう。そのうえで、「今すぐできること」かつ「半年後も続けられそうなこと」をひとつ選ぶのがコツです。

たとえば、「今日から腸活！」のように、栄養バランスを意識したサプリメントもそのひとつ。腸活を意識したビフィズス菌や酪酸菌に加え、現代人が不足しやすい３種の食物繊維などをバランスよく配合したサプリメントです。

「これを飲めば完璧」というわけではありませんが、乱れがちな日々の食生活を整えるきっかけになるかもしれません。