『今日から腸活』デイリーコラムvol.428 やりすぎ厳禁！？腸活NGポイント

 

 

食物繊維は一気に増やさない

腸活を考えると、食物繊維は欠かせない成分です。しかし、今まであまり摂る習慣がなかった人が急に食べると、おなかの張りやガス、腹痛などにつながることも。

食物繊維を急に摂るすぎるのはやめましょう。また、食物繊維を摂るときは単体ではなく、水分も適度に摂ることが大切です。

発酵食品も同様に、一種類だけ食べるのはおすすめできません。食事全体のバランスを優先して、タンパク質やビタミン、ミネラルも摂りながら食べてくださいね。

複数のサプリを重ねない

「サプリなんて、飲めば飲むだけ、からだにいいんだよね？」といろいろなサプリメントを飲んでしまうことがありますが、目安量以上の摂取は厳禁です。同じ成分が重複していて過剰になる場合があるため注意が必要です。

新しいものを取り入れる際には、パッケージに記載された原材料や摂取目安量を確認してください。自分が既にサプリメントを飲んでいる場合、薬剤師や登録販売者に相談するのもおすすめです。

食生活の見直しに加えてサプリの活用も◎

腸活の基本はバランスのいい食事や適度な水分摂取、運動です。そのうえで栄養バランスが気になるときに、プラスアルファでサプリの力を借りるのはいいでしょう。

「今日から腸活！」は、腸活に重要といわれるビフィズス菌や酪酸菌、2種の食物繊維などをバランスよく含んだサプリメントです。腸活は、サプリメントだけで完結するものではありませんが、栄養バランスが気になるときにのサポートになるかもしれません。

腸活で大切なのは、気長に無理なく取り組むこと。自分に合った、楽しめる腸活の方法を見つけていきましょう。