健診結果、気になってる？忙しい毎日こそ食事を見直そう

1.健診結果、気になる…！

健診結果で数値が気になったとき、「揚げもの禁止」「甘いもの禁止」と極端に考える必要はありません。
血液の健康にはLDLコレステロールや中性脂肪、血圧など複数の要素が関わり、運動や睡眠も影響します。

まずは健診結果を見返し、普段の食生活をチェックすることから始めてみましょう。

2.迷ったらこの3つ。魚・野菜・大豆を食卓の味方に

血管の健康を意識するなら、「魚・野菜・大豆」を食卓に取り入れましょう。魚や野菜、大豆、海藻、きのこなどを組み合わせた日本食のパターンが、動脈硬化を予防するための食事として紹介されています。

青魚のn-3系脂肪酸や、野菜の食物繊維、大豆の植物性たんぱく質などを無理なく取り入れるのがポイント。まずは焼き魚や豆腐入りのみそ汁など、身近な和食を1日1食から意識してみましょう。

3.いつものランチにちょい足し。コンビニでできる血管ケア

「自炊は難しい…」という日は、コンビニでひと工夫。
サバ缶やイワシ缶でn-3系脂肪酸を、もずく酢や海藻サラダで食物繊維を補いましょう。

甘いものの代わりに素焼きナッツや小魚アーモンドを選ぶのもおすすめです。

4.毎日のコンディション管理に。漢方薬という選択肢

食事の見直しと合わせて、体質に寄り添う「漢方薬」を選択肢に入れてみるのもひとつの方法。
漢方は一人ひとりの体質や体調に合わせて、からだの内側からアプローチできるのが特徴です。

漢方薬は体質に合ったものを選ぶことが大切。
自己判断せず、医師や薬剤師に相談しましょう。
忙しい人には、スマホで専門家に相談できる「あんしん漢方」もおすすめです。 

5.小さな習慣から、血管の健康を守ろう 

血管の健康は、毎日の食事や運動など生活習慣の積み重ねが大切。
まずは魚や野菜、大豆を意識し、無理なく続けられることから始めてみましょう。