『今日から腸活』デイリーコラムvol.389 腸活には「からだの休め方」も重要だった！？

腸活と眠りの関係

腸活と聞くと、食物繊維を意識した食事や、乳酸菌を取り入れる習慣を思い浮かべる方は多いはずです。そうした毎日の工夫は、とても大切な健康習慣のひとつ。

実はそこに、「睡眠」という視点も関係していることがわかってきています。眠りを後回しにしないことは、腸のコンディションを考えるうえでも見逃せないポイントなのです。

忙しい毎日の中で腸活を意識するなら、「何を食べるか」だけでなく「どう休むか」もセットで見直してみるのがおすすめです。

たとえば、寝る直前までスマホを見続けない、夜遅い時間の食事を軽めにする、朝起きたら日差しを浴びるなど、できることは意外とシンプルです。

眠りに関わるホルモンの一部は腸とも関係するといわれており、腸を意識した生活と睡眠習慣は、別々ではなくつながったものとして考えられます。

そして、休む工夫を増やすときは、何かを大きく変えるだけでなく、生活に取り入れやすい選択肢をひとつ加えるという考え方もあります。

食事や睡眠を意識しながら、サプリメントを無理なく取り入れてみるのも、腸活習慣を続けやすくする工夫のひとつかもしれません。

ラクに続く習慣を

理想は、特別なことをたくさん頑張る毎日ではなく、少し余裕を持って自分をいたわれる毎日。早めに布団に入れた翌朝は、気分にもゆとりが生まれやすいものです。

食事、睡眠、腸活をゆるやかにつなげて考えることで、健康づくりはもっとラクに、生活になじみやすくなるかもしれません。

まずは今夜、いつもより少し早く休むことから始めてみませんか？健康や美容のために頑張りすぎるほど、かえって続けることが負担になることもあります。

ラクに続ける腸活習慣について詳しく知りたい方は、今日から腸活！の公式サイトをチェックしてみてください。