「備えている」という安心感が大切

長距離移動の前は、冷たい飲み物や胃腸に刺激となるカフェインの摂取などを控えておきましょう。

前日は、食べ慣れた食事を摂ってしっかり眠り、体調を整えておくことが大切です。

また、日ごろからおなかをいたわる習慣を取り入れ、備えておくことで安心感をもつこともできます。

出発直前の対策に加え、日常の中でおなかに負担をかけない意識や、習慣を取り入れておきましょう。

その積み重ねが、「大丈夫」「楽しめる」という気持ちの余裕につながることもあるのです。

また、過度に不安を想像しないよう心がけるのもひとつの方法。

たとえば、乗り物酔いしやすい人は「酔ってしまうかも」「気持ち悪くなるかも」という予期不安によって、実際に乗り物酔いがひどくなる傾向にあるともいわれる例に通じます。

「旅先での景色や食事を、余計な心配なく楽しめている様子」

そんなポジティブなイメージを持っておくことも、実は意外に重要なのです。

毎日の習慣にサッと加えられる、ひとつの選択肢

とはいえ「普段からどんなことを意識しておけばいいの？」と感じる方もいるかもしれません。

そこでおすすめしたいのが腸活。発酵食品や食物繊維の摂取や、おなかを冷やさない工夫、軽い運動などをコンスタントに続けておくことで、安定したリズムをキープしやすくなります。

健康食品「今日から腸活！」は、腸活で注目されるビフィズス菌や食物繊維に加え、食事からは摂りにくいといわれる酪酸菌（らくさんきん）を配合しています。

カプセルタイプはもちろん、パウダータイプなら飲み物や料理の味を変えずにサッと加えられるので、移動前の慌ただしい朝でも取り入れやすい設計です。

まずは日常の習慣を少し見直すところから始めてみませんか。気になる方は、下記の商品ページから詳細をチェックしてみてください。