『今日から腸活』ディリーコラムvol.115 自律神経を意識したらこれが変わった！1番嬉しかったのは…

2025.07.02

朝の目覚めがスッキリ、日中の集中力アップ、夜のリラックス感……。

自律神経が整うと、こんないいことがあります。

小さな変化を積み重ねると「毎日心地よく過ごせるようになった」なんて感じる人もいるみたいですよ。

体験談「朝が違う！」

自然に目が覚めるようになったことで、1日の始まりが軽快になったと感じる人も。

朝の時間を有効に使える人も多いみたいです。

これは、自律神経を整える大きなメリットのひとつかもしれませんね。

自律神経を整えるためには、以下のことが大切。

・決まった時間に食べる＆寝る

・毎日運動する

これって、小学生でもできること。

だけど、大人にとって継続するのはとっても難しいことなんです。

「夫や子どもの予定で狂う日も多く、完璧主義だと疲れた」との声も。

自律神経を整える日々を過ごすためには、簡略化がコツ。

たとえば、腸の調子を整えるなんてことも、小さな一歩のひとつです。

手軽なサプリメントや健康食品など、補助的なアイテムを取り入れるのもおすすめ。

腸のコンディションを意識しつつ、できる範囲で生活リズムを整えたら、肩の力も抜けますよ。

完璧を目指さず、ムリなく続く仕組みづくりが鍵なんです。

毎日を心地よく過ごすために、自分なりの「整え方」を見つけていきましょう。

小さな工夫の積み重ねが、未来の自分を支えてくれるはずです。

＜監修者プロフィール＞

山形ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。