Search by Keyword#今日から腸活
『今日から腸活』ディリーコラムvol.59 腸活メニューのマンネリ化を防ぐ！楽しく腸活を続ける方法は？
2025.04.14
「腸活を始めたけど、毎日同じメニューで飽きてきた…」 「腸活が飽きない方法はある？」 こんな悩みを抱えていませんか。いざ腸活を始めてみたけれど、献立がマンネリ化して、だんだんと面倒になってきたという人も多いと思います。 今回は、飽きずに続ける腸活の工夫をお伝えします。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.58 腸活食材、毎日続けると破産！？美容と食費の難しい関係
2025.04.11
「腸の調子をよくするだけで、肌がきれいになって集中力も免疫力も高まるなんてラッキー！」と思ったことはないでしょうか。私も最初は「なーんだ、スキンケアとかマインドフルネスみたいないろいろな工夫をしなくても、腸活をすれば大抵の悩みは解決するじゃん！？」と思っていました。 でも……。 実際に腸活食材を毎日買うのは、とても大変なんです。「腸活破産」なんて言葉が脳裏をよぎることも……。 そこで、この記事では費用を抑えながら腸活をしつつ、趣味や美容を楽しむとっておきの方法を紹介します！
『今日から腸活』ディリーコラムvol.57 頑張らなくてもOK！働く女子のラクラク腸活の始め方
2025.04.10
「最近、テレビで見る腸活が気になっています。私、アレルギー体質で春も秋も大変ですし、風邪もひきやすいから大事なことは分かっているんですけど、正直時間がなくて……」 「腸活を続けるためには、1日が30時間くらいないと気力が足りません！」 腸活に関して調べると、このような悩みを持つ人が多いもの。実際、私もこういった記事を書いていて腸活の大切さに気付き挑戦したものの、献立を考えるのが無理！ となって挫折した経験があります。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.56 腸活成功のカギは“不溶性食物繊維＋サプリ”！毎日スッキリの新習慣
2025.04.09
「最近、なんだかスッキリしない……」そんな悩み、実は腸内環境が原因かも。腸活を成功させるカギとなるのが「不溶性食物繊維」です。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.55 食べすぎ注意！水溶性食物繊維食材の適量や食べ方は？
2025.04.08
「便が硬い。スルッと出したい！」 「便秘と下痢を繰り返してつらい...」 「からだにいい食生活を送りたい！」 そんなお悩みには「水溶性食物繊維」をたっぷり含んだ食事がおすすめ！食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２つに分けられます。「腸活には食物繊維！」と思われがち。しかし、それぞれ効果が違うので悩みに合わせた食材を選びましょう。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.54 オリゴ糖の摂取は楽じゃない…
2025.04.07
腸活では、「オリゴ糖」の摂取が推奨されています。腸内で善玉菌の餌となり善玉菌を増やし腸内環境を整えるだけではなく、血糖値の上昇を抑えたり虫歯を防いだりする働きをするオリゴ糖。便通の改善効果も持っているため、ダイエットや美肌維持をする上でも重要な栄養素です。 腸活に効果的な量のオリゴ糖は、1日2～10g。ティースプーンで1～3杯程度です。「それなら簡単なんじゃ？」と思うかもしれませんが、実は意外と難しいんです。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.53 発酵食品は量より〇〇！腸活効果を底上げする方法は意外と簡単？
2025.04.04
「腸活」って言葉、よく聞くけど、具体的に何をすればいいの？ そんな疑問をお持ちのあなた！ 実は、ヨーグルト、納豆、キムチなどの「発酵食品」を食べるのが、腸活の第一歩と言われています。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.52 腸活食材きのこ！1日の食べる量はどのくらい？
2025.04.03
腸活を始めると、食物繊維をたっぷり含んだ野菜をたくさん摂りたくなりますよね。しかし、最近は野菜が高騰しており、野菜を買うのにためらってしまうことも。そんなときにおすすめなのがきのこです。 きのこは1年を通して価格が安定しているので、手に取りやすい食材です。腸活にもぴったりの栄養素が含まれています。この記事では、腸活食材きのこについて解説します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.51 腸活したいけど野菜ばかり食べるのは嫌！
2025.04.02
免疫力や集中力アップの効果だけではなく、美肌効果も期待できる腸活。腸活を続けるためには、毎日野菜や乳酸菌のような腸にいい食べ物を取ることが大切です。 とくに、食物繊維は腸活の要。1日に20g摂取しなければいけません。ただし、それが意外と難しいんです。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.50 免疫力を底上げする“京丹後式腸活”が花粉の季節に最適な理由
2025.04.01
忙しい毎日でも、花粉症や体調不良に負けたくない……。そんなあなたに長寿の街・京丹後市が育んだ免疫力アップの知恵を届けます。