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『今日から腸活』ディリーコラムvol.86 腸活食材「たまねぎ」たくさん摂るより大事なのは＋α の工夫

2025.05.22

「腸活には玉ねぎ」という話を、一度は耳にしたことがあるかもしれません。実際、玉ねぎにはオリゴ糖や水溶性食物繊維が含まれており、「腸活食材」として紹介されることもあります。ただし、腸活の全てを玉ねぎに頼るのは危険です。「腸活食材」として知られる玉ねぎのリスクをチェックしましょう。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.85 納豆腸活で見落としがちなデメリット

2025.05.21

「日本人に馴染み深い」「優秀な発酵食品」として定番のイメージがある納豆。「からだによさそう」「手軽に買えるし、飽きにくい」という理由で、腸活のために毎朝食べている人も多いでしょう。でも、納豆だけでは理想の栄養バランスは実現できないのです。「納豆を毎日食べていても、特別な変化は感じない」という場合、納豆の特徴をご存じないのかもしれません。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.84ヨーグルトが腸活の敵になる？

2025.05.20

腸内環境を整える「腸活」。そのなかでも、手軽に取り入れられる食品として人気なのがヨーグルトです。スーパーでもさまざまな種類が並び、日常的に食べている人も多いのではないでしょうか。乳酸菌やビフィズス菌を豊富に含むヨーグルトは、確かに腸活の強い味方です。しかし、摂り方を間違えると、腸に負担をかけてしまうこともありますよ。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.83 ごぼうをたくさん食べても無意味？むしろ…

2025.05.19

「腸活といえば、とりあえず食物繊維を摂ればいい」なんてお考えを持っている人も多いのではないでしょうか。もちろん、腸活において食物繊維の摂取は大切。ただし、食物繊維はやみくもに摂ればいいというわけではありません。今回は、食物繊維の含有量が多い「ごぼう」のメリットや、食べすぎるリスクを紹介します。

食後の強烈な眠気は「かくれ低血糖」かも？スリムな女性こそ注意すべき低血糖のサインと対処法

2025.05.16

食後、どうしても起きていられない……。頑張りたいのに、なんだか気力がわかない……。そんなあなたは、もしかしたら「かくれ低血糖」かもしれません。とくにスリムな女性や、食事を抜きがちな人は要注意です。この記事では、かくれ低血糖の正体と、日常生活に取り入れやすい改善方法をご紹介します。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.82 腸にいいものだけじゃダメ！バランスの重要性

2025.05.16

新年度の忙しさも落ち着き、たまっていた疲れがどっと出てくる5月。心もからだもお疲れ気味な今こそ、腸活を始めるのにぴったりなタイミングです。「腸活といったらヨーグルトや野菜でしょ！」と思っていませんか？もちろんそれも大切ですが、もしかすると、腸活の落とし穴にはまっているかもしれません。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.81 お通じチェックだけでは不十分？腸の中で起きていること

2025.05.15

“腸活”という言葉が広がるなか、腸のことを意識しはじめる人が増えています。しかし、腸内環境は人それぞれ。だれにでも適した方法があるわけではなく、自分に合った方法を見つけることが重要です。腸内環境を知るためには、便のチェックが大切ですが、検査は高額で手が出しづらい場合も。そこで、手軽に腸内環境を知り、実践できる方法を探っていきます。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.80 腸活やめた人の本音と“続けたい”人へのヒント

2025.05.14

腸のコンディションを意識した生活習慣は、心身の調子を整える方法として注目されています。老若男女問わず、腸活の大切さを感じている人は多いはず。一方、腸活を始めたはいいものの「やっぱり無理」と諦める人も続出しているようで……？腸活を続けるコツを、薬膳アドバイザーとして活躍する山形先生に聞いてみました。

『今日から腸活』ディリーコラムvol.79 連休も終わり…ダラけた日々を抜け出す秘訣は？

2025.05.13

楽しかったゴールデンウイークも終わり、徐々に日常生活が戻ってきます。「リフレッシュしたから頑張るぞ！」と思える人もいれば、連休の疲れが残っていて頑張れない人もいますよね。そんな“頑張りたいけど頑張れない人”は、腸のコンディションを見直してみましょう。

「もうすぐ母の日、何を贈ろう？」実は今 “健康ギフト” が選ばれています