Search by Keyword#今日から腸活
『今日から腸活』ディリーコラムvol.91 せっかちさん注意！腸活の変化を感じるまで
2025.05.29
「腸活に取り組んでいるけど、変化がない……」 「手ごたえを感じない……」 そんな風に思ったことはありませんか？ 実は、腸活は“始めてすぐに変化が出るもの”ではありません。 私たちの腸内環境は、生活習慣・食事・ストレスなど多くの要因によって日々変化しています。 そのため、手ごたえを得るまでにはある程度の時間と継続的なケアが必要なのです。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.90 偏った腸活に注意！今こそ見直したい栄養バランス
2025.05.28
「腸活しているのに手ごたえを感じない･･････」と感じているあなたへ。 「発酵食品や食物繊維を意識して食べているのに体調に波がある」 そんな悩みはありませんか？ 特定の食べ物ばかり食べて栄養が偏ることで、逆にコンディションが悪くなることがあります。 腸活を意識することは大切ですが、毎日の食事は全体的な栄養バランスに配慮することが大切です。 ここでは、安心して続けられる食生活管理のコツを紹介します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.89 腸活食材たまねぎは生がベスト。加熱で栄養は変わる？
2025.05.27
玉ねぎは腸にとってうれしい栄養がたくさん。積極的に食べたい野菜のひとつです。 そんな玉ねぎは生で食べるのが1番栄養が摂れるといわれています。 でも正直なところ生玉ねぎは、辛味や独特のにおいが苦手な人も多いのではないでしょうか？ 「それなら加熱しよう！けど、栄養はなくならないかな……？」そんな疑問にお答えしていきます。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.88 意外な腸活食材【寒天】の魅力
2025.05.26
日々の食生活を見直して、からだの調子を整えたい、美容を意識したい！そんな人は、寒天を取り入れてみてはいかがでしょうか。 なんと寒天は食物繊維をたっぷり含んだうえにとても低カロリー（100ｇあたり約2〜3kca）で、腸活を意識する人や、カロリーコントロールしたい人に好まれる食品です。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.87 納豆が苦手！加熱したらどうなる？
2025.05.23
「腸活には納豆がいい」とよく聞くけれど、あの独特のにおいや粘り気がどうしても苦手……。 それでも、健康のためには取り入れたい。 そんなとき、「加熱すれば食べやすくなるのでは？」と思う方も多いでしょう。 納豆オムレツや納豆チャーハンなど、火を通す納豆のレシピを試してみたいと思う方もいるはずです。 でも、加熱した納豆でも栄養価は変わらないのでしょうか？ この記事では、加熱による栄養やにおいなどの変化についてご紹介します。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.86 腸活食材「たまねぎ」たくさん摂るより大事なのは＋α の工夫
2025.05.22
「腸活には玉ねぎ」という話を、一度は耳にしたことがあるかもしれません。実際、玉ねぎにはオリゴ糖や水溶性食物繊維が含まれており、「腸活食材」として紹介されることもあります。 ただし、腸活の全てを玉ねぎに頼るのは危険です。「腸活食材」として知られる玉ねぎのリスクをチェックしましょう。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.85 納豆腸活で見落としがちなデメリット
2025.05.21
「日本人に馴染み深い」「優秀な発酵食品」として定番のイメージがある納豆。「からだによさそう」「手軽に買えるし、飽きにくい」という理由で、腸活のために毎朝食べている人も多いでしょう。 でも、納豆だけでは理想の栄養バランスは実現できないのです。 「納豆を毎日食べていても、特別な変化は感じない」という場合、納豆の特徴をご存じないのかもしれません。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.84ヨーグルトが腸活の敵になる？
2025.05.20
腸内環境を整える「腸活」。そのなかでも、手軽に取り入れられる食品として人気なのがヨーグルトです。スーパーでもさまざまな種類が並び、日常的に食べている人も多いのではないでしょうか。 乳酸菌やビフィズス菌を豊富に含むヨーグルトは、確かに腸活の強い味方です。しかし、摂り方を間違えると、腸に負担をかけてしまうこともありますよ。
『今日から腸活』ディリーコラムvol.83 ごぼうをたくさん食べても無意味？むしろ…
2025.05.19
「腸活といえば、とりあえず食物繊維を摂ればいい」なんてお考えを持っている人も多いのではないでしょうか。 もちろん、腸活において食物繊維の摂取は大切。ただし、食物繊維はやみくもに摂ればいいというわけではありません。今回は、食物繊維の含有量が多い「ごぼう」のメリットや、食べすぎるリスクを紹介します。
食後の強烈な眠気は「かくれ低血糖」かも？スリムな女性こそ注意すべき低血糖のサインと対処法
2025.05.16
食後、どうしても起きていられない……。 頑張りたいのに、なんだか気力がわかない……。 そんなあなたは、もしかしたら「かくれ低血糖」かもしれません。とくにスリムな女性や、食事を抜きがちな人は要注意です。 この記事では、かくれ低血糖の正体と、日常生活に取り入れやすい改善方法をご紹介します。