『今日から腸活』ディリーコラムvol.3

2025.01.21

美容メディアシンデレラフィット『今日から腸活』コラム
日常生活で腸活を取り入れるメリットをディリーコラムで
お届けしていきます。

腸にアプローチする働き

健康な腸内では、乳酸菌のような善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えていて、有害物質を体外に排出するのを助ける作用もあります。腸内の悪玉菌が多くなると、有害物質が増えて、便秘や下痢、肌荒れやアレルギーなどを引き起こすことも。悪玉菌より善玉菌が多い※『腸内フローラ』に整えることが健康への第一歩です。 ●プロバイオティクス
ビフィズス菌や乳酸菌など生きた善玉菌を摂取する（ヨーグルトや発酵食品など）

●プレバイオティクス
有用菌である善玉菌を増殖させ、活性化させることで腸内環境を整える作用をもつ成分（水溶性食物繊維、オリゴ糖など）

●シンバイオティクス
その両方を合わせたもの（水溶性と不溶性の食物繊維、ヨーグルトなど）