『今日から腸活』ディリーコラムvol.5 美意識高くても老廃物は溜まる！現代女性がやるべき3つの【腸活】
2025.01.23
「最近なんだか肌がくすんで見える…」「お通じがスッキリしない」
そんな悩みはありませんか？
実はそれ、体内に溜まった“老廃物” が原因かもしれません！
老廃物が溜まると、肌荒れや便秘、むくみ、髪や肌のハリが失われるなどさまざまな不調を引き起こします。
なぜ老廃物が溜まってしまうの？
そもそも「老廃物」とは、からだの代謝や消化の過程で生まれる不要物のこと。
現代の女性は、野菜不足や脂っこい食事、ストレスによる腸の働きの低下などで老廃物を出しにくいからだになりがちです。
デスクワークでの運動不足や、忙しさから水分補給を忘れてしまうことも、老廃物の蓄積に拍車をかけます。
老廃物すっきり解消！簡単腸活のヒント
腸は体内の「お掃除屋さん」
腸が元気になると老廃物がスムーズに排出され、肌もお通じも驚くほど整います。しかも腸活はとっても簡単！
これなら気軽に始められそうですよね？続けるうちに「からだが軽い」「お肌がつやつやしてきた！」という嬉しい変化が期待できます。
なかなか継続できない人は…サプリに頼ってみて！
腸活をしっかり行うためには、毎日の食事に追加で約6gの食物繊維を摂取する必要があります。これはレタス2個分に相当し、食事だけで賄うのは大変です。
また、酪酸菌やビフィズス菌を摂取するために、毎日ぬか漬けを食べるのも手間がかかります。このような理由から、継続が難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな人には、腸内環境を整えるサプリメントがおすすめです。
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかださなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
【今日から腸活】
Instagram：chokatsu_today
【長寿京丹後】
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