薬剤師が教える！PMSに悩む女性を救う漢方薬3選
2025.02.07
月経前になると、イライラしたり、眠気やだるさが生じたりしてつらいなどの悩みを抱えていませんか？
このような症状は、PMS（月経前症候群）といって、女性ホルモンの変動が関係するとされています。
PMSは多くの女性が悩む症状ですが、適切な対策をとることで負担を軽減することが可能です。
とくに、漢方薬はPMSの根本改善が期待できる治療法として注目されています。
そこで今回は、「あんしん漢方」の薬剤師、清水みゆきさんにPMS対策に役立つ漢方薬について教えてもらいました。
PMS（月経前症候群）とは
PMSとは、月経の3〜10日前に精神的または身体的な症状があらわれ、月経が始まると症状が軽快または消失する状態をいいます。
原因ははっきりとはわかっていませんが、女性ホルモンの変動が関わっていると考えられています。
PMSの症状
PMSでは、次のような症状がみられます。
・イライラ
・情緒不安定
・抑うつ
・倦怠感
・眠気
・頭痛
・腹痛
・腰痛
・むくみ
・めまい
・胸の張りや痛み
・過食
このように、全身にさまざまな症状が起こるのがPMSの特徴です。
PMSを緩和する対処法
PMSの症状を軽減するには、まず、月経前の過ごし方を工夫することが大切です。
ストレスはPMSの症状を悪化させる要因のひとつです。
リラックスや休息する時間を意識して取り入れましょう。
自分が好きな趣味を楽しんだり、アロマテラピーや半身浴などを取り入れたりするのもおすすめです。
さらに、バランスのよい食生活や適度な運動もPMSの症状緩和が期待できます。
食事では、とくに、ビタミンB群やビタミンD、マグネシウムなどの栄養素を含む食品を積極的に摂取することがおすすめです。
また、PMS対策に役立つ運動としては、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がいいでしょう。
これらの生活習慣の改善にくわえて、漢方薬を活用することでさらなる効果が期待できます。
なぜPMSに漢方が有効なのか
漢方薬は、PMSの症状を軽減するだけでなく、根本から改善することを得意としているため、PMSになりにくい体質へと導いてくれます。
それでは、漢方薬がどのようにPMS対策に役立つのかについて説明していきます。
「気・血・水」のバランスを整える
漢方医学では、「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスがとれた状態を健康と考えます。
・気：生命エネルギー
・血：全身に栄養を運ぶ血液
・水：うるおいをあたえる体液
PMSの症状は、「気・血・水」のバランスが崩れることで生じるとされています。
漢方薬は、からだの内側からこの乱れを整えてPMSの根本改善を目指すのです。
たとえば、気の巡りをよくしてイライラを軽減し、血の異常を解消して頭痛や腹痛を和らげます。
また、体内の余分な水分を排出することで、むくみやめまいを改善します。
毎日の習慣にしやすい
バランスのとれた食生活や運動習慣を継続するのは大変という人も多いですよね。
漢方薬は、自分の症状や体質に合うものを毎日飲むだけなので、忙しくても無理なく続けることができるというメリットがあります。
【薬剤師が厳選】PMSにおすすめの漢方薬
漢方薬で心とからだ全体のバランスを整えることで、PMSだけでなく、月経痛や月経不順など、さまざまな不調の根本改善にアプローチすることもできます。
PMSで悩む女性におすすめの漢方薬を3つご紹介します。
加味逍遙散（かみしょうようさん）
乱れた気血のバランスを整えて、イライラや精神不安、頭痛を改善する漢方薬です。
抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
神経の高ぶりを抑え、イライラや精神不安に効果が期待できる漢方薬です。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
血流や水分代謝をよくして、むくみやめまいなどを改善する漢方薬です。
漢方を始めるときの注意点
漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、その人の状態や体質に合っているか、という点です。うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に向いているのかを見極めるためには、専門家の力を借りるのがおすすめです。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、お手頃価格で、個人に効く漢方を見極めて自宅に郵送してくれる「あんしん漢方（オンライン個別相談）」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。
相談もスマホで完結するので、対面では話しにくい悩みも気軽にできます。
PMSの悩みから抜け出そう
精神的にも身体的にもさまざまな不調が生じるPMS。
その対策として、漢方薬は根本改善を目指すことができる有力な選択肢のひとつです。
漢方薬で心とからだのバランスを整えて、毎月のつらさを軽減していきましょう。
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師
清水みゆき
漢方薬・生薬認定薬剤師、JAMHA認定ハーバルセラピスト。製薬企業の研究所員を経て、漢方調剤薬局に8年間勤務。漢方薬の服薬指導、食事や養生法での健康づくりのサポート、ハーブティーやアロマの相談販売に従事。
現在も漢方調剤薬局で薬剤師として在勤しながら「ママのためのやさしい漢方」のサイト運営や漢方やハーブの通信講座やセミナー講師としても活動中。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=211231g6sdf10009&utm_source=shindere&utm_medium=referral&utm_campaign=250204
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