『今日から腸活』ディリーコラム vol.23 腸活って難しそう？酪酸菌で簡単！不調をトータルで解消する方法

腸は「第二の脳」ともいわれる大切な器官です。生活習慣やストレスによって不調を感じることもありますが、腸活の鍵を握るのが「酪酸菌」です。そのパワフルな働きについてお伝えします。

 

腸の不調が引き起こすさまざまな症状

腸の調子が悪いと、ただお腹の問題だけではなく、全身に影響を及ぼすことも。

 

たとえば、便秘や下痢だけでなく、肌荒れや疲れやすさ、免疫力の低下、さらには気分が落ち込むことも腸内環境が関係している場合があります。

 

酪酸菌ってどんな働きをするの？

そんななかで注目されているのが、腸内で「酪酸」という物質を作り出す「酪酸菌」です。

 

酪酸菌は、大腸の細胞にエネルギーを与え、水分やミネラルの吸収を助け、腸を守るバリア機能をサポートするなど、大腸を元気に保つ役割を担っています。腸の動きも活発にするため、便秘の解消にも役立つんですよ。

 

酪酸菌は「芽胞」という硬いカプセルに包まれているため、胃の酸や熱にも強く、生きたまま腸に届くのが特徴です。そのため、「スーパー善玉菌」として注目されています。

 

日常生活でできる腸活

 

腸内環境を整えるためには、食事や生活習慣が基本。発酵食品や食物繊維を積極的に摂ったり、規則正しい生活リズムを心がけたりすることがポイントです。

 

ただし、忙しい毎日のなかでこれらを完璧に実践するのは難しいこともありますよね。

 

サプリメントで手軽に腸活

そんなときにはサプリメントを活用する方法もあります。

 

とくに酪酸菌を含むサプリメントなら、手軽に腸内環境を整えるお手伝いをしてくれます。食事や生活習慣だけでは補いきれない部分をサポートしてくれるので便利ですよ。

 

酪酸菌の力を借りて、毎日快適な腸内環境を目指してみませんか？健康なからだは元気な腸から始まります！

 

【公式】今日から腸活！腸から始める腸活革命

 

＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

【公式】今日から腸活！腸から始める腸活革命