『今日から腸活』ディリーコラムvol.29 便秘放置のタイムリミットは？美容と健康を守る早めの対策

今回は美容にも大きく関わる「便秘」についてお話しします。「ちょっとくらい出なくても大丈夫でしょ？ 」なんて思っていませんか？

実は、便秘を放置すると思わぬトラブルを引き起こす可能性があります。


便秘はいつまで我慢できる？
便秘の定義って知っていますか？ 実は、3日以上お通じがない状態で不快感を感じる場合便秘とみなされるんです。

でも、個人差もあるので、自分のリズムを知ることが大切。

ただし、5日以上排便がなく、お腹の不快感や違和感がある場合は要注意！ これは便秘のイエローカードと言えるでしょう。

 

便秘放置の3つのリスク

便秘を放っておくと、どんな問題が起こるのでしょうか？ ここでは3つの重要なポイントをご紹介します。

1 お肌のトラブル

便が体内にたまると、毒素が体内に吸収されてしまいます。その結果、肌荒れやニキビの原因に！

 

美肌を目指すなら、便秘解消は必須です。

 

2 痔になるリスク

硬くなった便を無理に出そうとすると、いぼ痔や切れ痔の原因に。痛みで排便が怖くなり、その結果、便秘がさらに悪化する悪循環に陥ることもあります。

 

3 免疫力の低下

便秘が続くと腸内フローラのバランスが崩れ、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、肌荒れの原因になったりすることがあります。

 

便秘解消のための4つの簡単習慣

1 朝ごはんをしっかり食べる

朝食を摂ることで腸の動きが活発になります。忙しい朝こそ、しっかり食べる習慣を！

2 適度な運動を心がける

ウォーキングやヨガなどの軽い運動で腸の動きを促進。美容のためにも運動は大切です。

3 食物繊維を意識して摂る

野菜や果物を積極的に食べましょう。食物繊維は腸の動きを助けてくれる強い味方です。

4 リラックスする時間を持つ

ストレスがたまると、腸の働きが悪くなることも。お風呂にゆっくり浸かる、深呼級

をするなど、からだと心を休ませましょう。

 

早めの便秘対策でお腹スッキリ、美肌効果も！

便秘は早めにケアしてあげるのがベスト。毎日の小さな習慣を大切にしながら、サプリメントを味方につけるのも良いアイデアですね。

腸活には酪酸菌やビフィズス菌が入ったサプリがおすすめです。忙しい毎日でも、サプリなら手軽に腸活ができますよ。

お腹の調子を整えて、キレイを目指しましょう！

 【公式】今日から腸活！腸から始める腸活革命

 

＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

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