『今日から腸活』ディリーコラムvol.33 甘酒って実はすごい！腸活美人をめざす新習慣
2025.03.07
最近、「飲む点滴」なんていわれている甘酒。気になってはいるけど、実は飲んだことがないという人も多いのでは？ 甘酒は、美容にも健康にもいい発酵ドリンク！ 毎日の習慣にすれば、からだの中からキレイを目指せます。
甘酒の魅力、腸活効果も！
甘酒にはうれしい栄養がたっぷり！ その効果をちょっとだけ紹介します。
1 美肌効果抜群
甘酒にはビタミンB群や葉酸、アミノ酸がたっぷり。お肌のキレイづくりには欠かせない栄養素がギュッと詰まっています。
2 腸内環境もスッキリ
甘酒には食物繊維やオリゴ糖もたっぷり！ 善玉菌をサポートして腸内環境を整えてくれるので、便秘の予防や改善につながるのもうれしいポイントですね。
3 疲れたからだを回復
「飲む点滴」と言われるくらい、甘酒にはビタミン類、アミノ酸、ブドウ糖など、エネルギー補給にぴったりの栄養がバランスよく含まれています。
甘酒ツウに聞いた美味しい飲み方
甘酒の豆乳割り
1：1の割合がおすすめだけど、お好みで変えてみて。
甘酒ヨーグルト
「食べたい」方はヨーグルトを多めに、逆に「飲みたい」方は甘酒を多めにするといいですよ。
フルーツ甘酒
バナナやキウイなど季節の果物をつぶして混ぜるだけ。
甘酒は1日どれくらい飲めばいいの？
1日に100mlから200mlを目安にするといいでしょう。
甘酒はとってもヘルシーな飲み物だけど、糖分も含まれているので飲みすぎには注意！
甘酒を取り入れて腸内美人に！甘酒は美容と健康をサポートしてくれる発酵ドリンク
「最近ちょっと疲れ気味かも……」「お肌の調子を整えたい！」なんてときは、ぜひ甘酒を取り入れてみてください。
ただ腸にいいものを継続して食べたり、飲んだりするのが面倒に感じるときには、サプリメントもおすすめ。
酪酸菌、乳酸菌、食物繊維などの成分を配合したサプリメントを飲めば、忙しい日々でも手軽に腸活ができますよ。
＜監修者プロフィール＞
あんしん漢方薬剤師
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。
