『今日から腸活』ディリーコラムvol.36 旬食材が高い！賢く腸活を続けるコツとは？

2025.03.12

春キャベツや新たまねぎのように春に旬を迎える食材は食物繊維が豊富で腸活にもおすすめの食材。一方、最近は不安定な気候や輸送コスト高騰の影響で、野菜が高くてお目当ての野菜を買いにくいと感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときでも腸活を継続するコツを、薬剤師が紹介します。

春が旬の食材は腸活におすすめ！

「新年度に向けて腸活を始めたい！」という人には、以下の野菜がおすすめです。

春キャベツ：胃腸の粘膜を保護して、腸内環境を整えるビタミンUが豊富

新たまねぎ：善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維や、スムーズな排便を促す不溶性食物繊維が豊富

新ごぼう：善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維「イヌリン」が豊富

イチゴ：食物繊維が豊富で、低GIのため低カロリー

ただし、野菜も果物も最近は高いため「好きなもの」ではなく「安いもの」「買いやすいもの」を選ぶ人も多いのではないでしょうか。

「野菜が高くて、思うように腸活が行えない」というときでも、腸活を諦めるのはおすすめできません。腸活は免疫力や集中力アップなど、日々を健康に生きるためにおすすめの活動です。サプリメントの服用を通して腸活を継続しましょう。

「今日から腸活！」には腸活に必要な善玉菌や食物繊維はもちろん、22種類の野菜パウダーやビタミン群が含まれているため、腸活をしたい人はもちろん栄養バランスの偏りが気になる人にもおすすめのサプリメントです。

野菜や果物が高騰していても、腸活を続けて健康に過ごすことは医療費の削減にもつながりますし、日々の生活を充実させます。サプリメントを上手に活用して、無理せず腸活を続けてくださいね。

＜監修者プロフィール＞

山形ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。