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「最近お通じが悪い」「なんとなく不調が続いている……」

その悩み、からだに毒素がたまっているからかもしれません。毒素とは、食事や呼吸などで入ってくるからだに不要な有害物質や体内で作られた老廃物などのことです。毒素がたまると便秘や肌荒れ、疲労感などのさまざまな不調につながります。

この記事では毒素による便秘の解消に効果的な食材をご紹介します。毒出しで健康的なからだを手に入れましょう。

 

便秘解消に効果的な食材

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からだにたまった毒素を出すには、便秘解消に効果的な食物繊維を多く含む食材を摂取しましょう。

 

食物繊維を摂ることで、腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を改善したり、有害物質を吸着して便と一緒に体外へ排出したりする効果が期待できます。（※1）

 

食物繊維は大きく分けて水に溶けて便を柔らかくする水溶性と、水に溶けず便のかさを増やす不溶性の2種類があります。便秘を解消するには、両方をバランスよく摂取することが大切です。

 

食物繊維が豊富な食材は、ごぼう、れんこん、ブロッコリー、モロヘイヤ、しいたけ、さつまいも、玄米、ライ麦パンなどが挙げられます。みそ汁にごぼうを入れる、白米を玄米に置き換えるなど、日々の食事に取り入れてみましょう。

毒出しには漢方薬もおすすめ

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毒出しには漢方薬の服用もおすすめです。飲むだけで、血流や水分の循環をよくして老廃物などの排出をサポートしてくれるため、忙しくて食事を工夫するのは大変という人も気軽に始められます。

 

漢方薬は種類が多くどれを服用すればよいか分からない場合は、「あんしん漢方」の利用がおすすめです。医師や薬剤師にオンラインで相談できるため、体質や症状によって自分に合うものを見つけられるでしょう。

 

●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=211231g6sdf10018&utm_source=shindere&utm_medium=referral&utm_campaign=250311

毒素をため込まないからだを目指そう

からだに毒素がたまっていると心身の不調につながるため、定期的に毒出しをする必要があります。からだの健康を守るために、日々の食事を工夫したり漢方薬を活用したりして、毒素をため込まないからだを目指しましょう。

 

＜参考文献＞

※1 公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット「食物繊維の働きと１日の摂取量」

 

＜この記事の監修者＞

あんしん漢方薬剤師
中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

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