『今日から腸活』ディリーコラムvol.53 発酵食品は量より〇〇！腸活効果を底上げする方法は意外と簡単？

2025.04.04

「腸活」って言葉、よく聞くけど、具体的に何をすればいいの？そんな疑問をお持ちのあなた！実は、ヨーグルト、納豆、キムチなどの「発酵食品」を食べるのが、腸活の第一歩と言われています。

なぜ発酵食品が美容にいいの？

発酵食品には、生きた「善玉菌」がたっぷり。この善玉菌たちが、腸内環境を整え、便秘解消や美肌効果、免疫力アップなど、様々な嬉しい効果をもたらしてくれるのです。まさに、私たちのからだを内側から美しく、元気にしてくれる頼もしい味方。

それに、発酵食品に含まれるポリフェノールや酵素には抗酸化作用があります。肌や髪などを美しくキープするアンチエイジング効果も期待できるのです。

発酵食品を1日に摂取する基準は決まっていません。そのため、納豆・キムチ・ヨーグルトなどの身近な発酵食品を「毎日必ず食べるようにする」だけで、はじめのステップはクリアです。

そして実は、食べる「量」よりも、複数の食材を食べることのほうが腸活には大事なんですよ。きっちり量を計って食べる必要はないので、1日に摂る食材の種類を増やすようにしてみてくださいね。

でも……毎日、バランスのよい食事を続けるのって、実際のところ本当に難しいですよね。発酵食品は好き嫌いが分かれることもあるし、外食や飲み会で「腸にいい食事」ばかり選べない……

「食生活を整えるのが大事」と言葉で言うのは簡単ですが、継続して実践するのはけっこう大変ですよね？

腸活サプリメントなら、発酵食品に含まれる「善玉菌」を手軽に、効率的に摂取できます。

ただし、サプリメントなら何でもいいというわけではありませんよね。せっかく飲むなら質のいいものを選ぶことが大事です。

「今日から腸活」は、日本有数の長寿地域である京丹後市の腸内データを解析した知見を活かし、現代人に不足しがちな「酪酸菌」を育てる成分を厳選配合しています。科学的根拠に基づいた腸活サプリで、内側から健康を底上げ！

菌を「入れる」だけでなく「育てる」という発想で、腸内環境の改善を力強くサポートしてくれるサプリメントです。今日からあなたも腸活を始めて、内側からの美しさを手に入れませんか？

＜監修者プロフィール＞

中田早苗（なかださなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。