『今日から腸活』ディリーコラムvol.59 腸活メニューのマンネリ化を防ぐ！楽しく腸活を続ける方法は？

2025.04.14

「腸活を始めたけど、毎日同じメニューで飽きてきた…」
「腸活が飽きない方法はある？」

こんな悩みを抱えていませんか。いざ腸活を始めてみたけれど、献立がマンネリ化して、だんだんと面倒になってきたという人も多いと思います。

今回は、飽きずに続ける腸活の工夫をお伝えします。

毎日、何を食べる？

食事は腸活にとって大切なことのひとつ。腸内環境を整えるにはバランスのいい食事がポイントです。善玉菌を増やし、善玉菌のエサになる食材を食べることが重要です。

朝食はヨーグルト、昼食はサラダ、夕食は納豆と味噌汁が簡単で準備しやすく、ルーティン化している人も多いのでは？健康的ですが、毎日だと飽きてしまいますよね。

毎日の工夫で、飽きないようにすることが必要です。

毎日の食事はからだや心を支える大切な役割。楽しみながら腸活ができたらいいですよね。

さまざまな食材を使ったり、調理法や味付けを変えたりすることで、マンネリ化を防げます。

しかし、新しくレシピを調べたり、作ったりすることは手間がかかることも。腸活が負担になってしまっては本末転倒。食事は毎日のことなので、できるだけ楽したいですよね。あまりストイックにならないように心がけましょう。

腸活で大切なことは食事だけではありません。毎日の過ごし方を整えることも大切。軽く運動することは腸にとてもいい刺激になります。また、ストレスのない日々を送ることも腸活のひとつなんですよ。

腸活メニューの準備が負担になる場合はサプリメントがおすすめ。今のままの食生活にプラスするだけで腸内環境を整えるサポートになります。

腸活は継続が大切。サプリメントなら飲むだけでいいので続けやすいです。ワンパターンな腸活メニューに飽きてしまう心配もありません。

サプリメント「今日から腸活！」は腸内環境を整えるのもちろん、不足しがちな栄養素を補えます。健康だけでなく美容やダイエットもサポート！忙しい私たちの味方です。

サプリメント「今日から腸活！」で、腸活を楽しく続けてみませんか？

＜監修者プロフィール＞

山形ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。