『今日から腸活』ディリーコラムvol.63 腸活サプリのおすすめ成分と失敗しない選び方

「腸活にいいサプリを試してみたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいのかわからない……」そんなお悩みはありませんか？ 本記事では、腸活サプリに含まれる成分や選び方のポイントを解説します。

 

腸活サプリメントで摂取できる成分とその効果一覧

腸内環境を整えるために必要な成分は、大きく分けて「菌類」「発酵食品」「食物繊維」「栄養素」の4カテゴリーに分類できます。

 

サプリメントを選ぶポイントは？

腸活サプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。

１．自分の体質や悩みに合わせて選ぶ

便秘気味の方は食物繊維が豊富なもの、軟便や下痢が気になる方は酪酸菌やビフィズス菌を多く含むものが効果的です。

２．複数の成分がバランスよく配合されているものを選ぶ

単一成分だけでなく、乳酸菌・食物繊維・発酵食品などがバランスよく配合されたものを選ぶと、効率よく腸内環境を整えることができます。

３．安全性や品質が保証されているものを選ぶ

サプリメントは毎日摂取するものなので、安全性が重要。GMP認定工場で製造されているか、成分の配合量が明記されているものを選びましょう。

栄養素のバランスで選ぶなら？

腸内環境を整えるには、以下のような成分がバランスよく配合されているものが理想的です。

・酪酸菌やビフィズス菌などの菌類

・発酵食品由来の成分（醗酵黒豆末、米糠発酵末など）

・食物繊維

・ビタミンや亜鉛など

 

腸内環境を整えて、健やかで快適な毎日を！

サプリメントや健康食品なら、腸活を意識した食生活を飲むだけで簡単にサポートしてくれます。

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＜監修者プロフィール＞

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。

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