『今日から腸活』ディリーコラムvol.65 腸活ってサプリだけでもいいの？食事とのバランスは？
2025.04.22
「最近、腸活を意識するようになって、友だちに勧められたサプリを飲み始めたのだけど、これだけで大丈夫なのかな？ 」そんな不安を抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？
最初は半信半疑でも、「腸にいいなら」と乳酸菌サプリを毎日コツコツ飲んでいる。でもふと、「これって効果あるのかな？ 」と疑問がよぎる。そんなあなたの疑問にフードコーディネーターとして活躍する山形ゆかりさんがお答えします！
食事の見直しは腸活の基本！でも続けるのは大変
山形：
「腸活の基本は食事。とくに食物繊維や発酵食品を日常的に摂ることが重要です。
たとえば、腸内細菌のエサとなる食物繊維が豊富なごぼう（1日1/3本弱程度）、腸に良い菌が含まれる納豆（1日1パック）、ヨーグルト（1日100〜200g）などがおすすめです。
これらをバランスよく摂ることで、腸内環境はぐっと整いやすくなりますよ」
ユミ：
「はい、それらの食品はできるだけ摂るように心がけています」
山形：
「それは素晴らしいですね！ でも、毎日これらを欠かさず用意するのは、正直ちょっと大変ではないですか？
飽きてしまったり、コストが気になったり、忙しい日はつい忘れてしまったり……。現実にはハードルが高いですよね」
ユミ：「はい、そうなんです……！ それで乳酸菌入りのサプリを飲み始めましたが、これだけで大丈夫でしょうか？ 」
山形：「乳酸菌は大切ですが、酪酸菌や食物繊維も欠かせません。『今日から腸活』なら、複数の成分を一度に摂れるので、日々のサポートに便利です。」
ユミ：「それなら、無理なく腸活を続けられそう！ 」
腸活をもっとラクに！
『今日から腸活』は、乳酸菌だけでなく、酪酸菌・食物繊維・野菜パウダーなどもバランスよく配合したサプリ。腸活を意識した食事をサポートするために開発されました。
腸内環境を整えるのに必要な成分を配合しつつ、栄養バランスも意識して設計されているから、食事の負担もぐっと軽くなります。忙しい毎日でも無理なく腸活を続ける強い味方です！
腸活は食事も大切。でも、サプリを上手に取り入れることで、手軽に効率よく続けられます。
腸活をもっと簡単に始めたいなら、『今日から腸活』をぜひチェックしてみてください！
＜監修者プロフィール＞
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師を経て食養生の大切さに気付く。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニューも開発。
