『今日から腸活』ディリーコラムvol.67 意識高くなくてOK！誰でもできる“ゆる腸活”のすすめ
2025.04.24
腸活といえば、肌や体調を気にする方の間で注目されているライフスタイルです。腸内環境を整えることで、肌の調子がよくなったり、免疫力や集中力が向上したりする効果もあるといわれています。最近はテレビやSNSでも取り上げられることが多く、気になっている人も多いのではないでしょうか。
ただ、その腸活が意外と難しく、断念してしまう人も。腸活を断念してしまう理由や、今までに諦めたことがある人でも腸活を継続する理想的な方法を紹介します。
腸活を断念！その理由は？
アユミ：
「実は私、腸活に何度も挑んだことがあるんです。だって、食べ物に気を付けるだけで便秘の解消に美肌効果に集中力アップってすごくないですか？ 特別な運動を続けるのはキツいけど、食事なら毎日のことだし、できるって思ったんです！ でも……」
アユミさんの場合、1か月程で腸活を意識した食生活を挫折してしまったんだとか。最初は張り切っていても腸活レシピが面倒になったり、献立がマンネリ化して飽きたり、飲み会や旅行の予定が入ったりして断念してしまったようです。
アユミ：
「私って、根性がないんでしょうか？ とはいえ、そこまでストイックな食生活を続けられる人っていますか……？」
腸活を続けるコツは「楽すること」
アユミさんの言う通り、腸内環境を整える食生活を毎日続けるのは難しいもの。とはいえ、腸活は継続しなければ効果があらわれません。
こうした場合には、食生活をサポートする手段としてサプリを取り入れる方も増えています。
アユミ：
「え、サプリメントォ？ 腸活は生きたまま腸に届く乳酸菌や食物繊維が重要だから、錠剤みたいなものを飲んでも腸活できるとは思いませんけど……」
アユミさんが不安に思う気持ちもごもっとも。でも「今日から腸活」というサプリなら、そんな心配ともオサラバです。
「今日から腸活」の特徴
「今日から腸活」は腸活に必要な乳酸菌や食物繊維が配合されているだけではなく、腸内環境を整えるのに欠かせない「酪酸菌（らくさんきん）」も配合されています。
さらに！
22種類の野菜パウダーやビタミン、亜鉛などの成分も配合されているため、腸活目的だけではなく栄養が偏りがちな人にもおすすめのサプリメントです。
新年度の疲れが出るこの時期だからこそ、手軽な腸活を始めてみませんか？
＜監修者プロフィール＞
中田 早苗（なかだ さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。
