『今日から腸活』ディリーコラムvol.92 生活習慣の乱れを整える第一歩は？

「腸活してるのに、なんかイマイチ……」

「気分もからだもスッキリするって聞いたのに、あれ？あんまり変わらないかも」

そんなふうにモヤっと感じたこと、ありませんか？

夜ふかししたり、朝ごはん抜いちゃったり、コンビニごはんが続いたり……。

そんな生活が続いてしまうことで、じわじわ腸に負担がかかっているかも。

腸内環境と肌の調子や気分の変化には関連があるといわれています。

「なんとなく調子が出ないな〜」と感じる日は、ちょっと腸のことを思い出してみて。

 

まずは栄養の土台を整えることから

でも、ただでさえ生活習慣が乱れがちな人にとって、腸活は難易度が高く感じられるかもしれません。

しかし、生活リズムや食事のバランスが乱れていると、腸も本領発揮できないことも。

だからまずは“栄養の土台”を整えることが大切！ 

ヨーグルトや納豆など、とりあえず発酵食品を食べればいいと思いがちですが、腸活の基本はバランスの取れた食事と、継続的な健康への意識です。

朝ごはんを食べる習慣をつける、野菜を一品プラスしてみる。そんな小さな一歩から、整えていきましょう。

忙しい毎日には、心強いサポートアイテムを味方に！

とはいえ、毎日バタバタしてると、栄養まで気を配るのはなかなかハード。

そんなときは、心強いサポートを上手に取り入れてみるのもアリです。

健康食品「今日から腸活！」は、酪酸菌・ビフィズス菌・食物繊維・野菜パウダーなど、腸活を意識した成分設計のサプリメント。

パウダータイプを選べば、飲み物や食事にサッと混ぜるだけで取り入れやすく、「栄養バランスに気を配りたい 」という家族とシェアしやすいのもポイント。

自分の健康を労わって、腸活への意識をちょっと高めるだけで、毎日を心地良く過ごせるかも。

 

無理せず、自分のペースではじめてみませんか？

 

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＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

【公式】今日から腸活！腸から始める腸活革命