『今日から腸活』ディリーコラムvol.94 腸活食材を摂取する量とおすすめのタイミング

ヨーグルト、納豆、食物繊維の多い野菜やきのこ類。
腸活によいとされる食材はたくさんあります。
けれど、「実際には、どのくらい食べればいいの？」「今の食事で足りているかな？」などと疑問に思うことはありませんか？

 

腸活食材のおすすめの量とタイミング

たとえば、食事バランスガイド［日本食生活協会］によるとヨーグルトの1日の摂取量は100〜200gが目安とされています。

また、食物繊維は日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、1日あたり、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上が目安です。

しかし、実は多くの人が基準に届いていないのが現状です。

さらに、摂取する「タイミング」も大切。ヨーグルトは朝に、食物繊維は水分と一緒に摂ると良いとされるなど、「ただ食べればいい」わけではないのが腸活の難しさでもあります。

続けるのが大変。そんなときは？

食材で腸活をしようとすると、量・バランス・時間まで気にしなければいけないため、毎日続けるのはなかなか大変です。

「今日は忙しくて忘れてしまった」

「冷蔵庫にヨーグルトがなかった！」

そんな日が続いてしまうと、せっかくの腸活もリズムが乱れてしまいますよね。

そこで役立つのが、サプリメントを取り入れた腸活。

毎日のタイミングを決めて摂るだけでいいから、習慣化しやすく、腸活への意識を高めるきっかけにもなります。

無理なく続ける「新しい腸活習慣」

「今日から腸活！」は、そんな毎日の腸ケアをサポートするサプリメントです。

ライフスタイルに合わせて取り入れやすい形状・設計で、無理なく、毎日つづけることをサポートします。

「頑張らない腸活」「やめない腸活」をはじめたい方におすすめです。

まずは、今日からできる腸活をスタートしませんか？

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＜監修者プロフィール＞

中田 早苗（なかだ さなえ）

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。

【公式】今日から腸活！腸から始める腸活革命