『今日から腸活』ディリーコラムvol.107 週末だけの腸活…これって意味ある？

「最近、おなかの調子が気になる」

「腸活ってよく聞くけど、毎日は難しい」

そんな声、よく耳にします。

とくに、忙しい平日は手いっぱいで、腸にいい食事や習慣なんてとても無理。

だからせめて週末だけでも……という方も多いのではないでしょうか。

でも、ちょっと待って。

「週末だけの腸活」に、どれほど意味があるのでしょうか？

今回はその疑問にお答えしつつ、無理のない腸活のヒントをご紹介します。

 

週末だけ腸活…本当に意味ある？

 

週末に意識して発酵食品をとったり、腸に優しい食材を選んだりすることは、腸にとって悪いことではありません。

 

むしろ、少しでも腸活を意識すること自体は大切です。
 

ただし、腸内環境は日々の食事や睡眠、ストレスなどの生活習慣によって大きく変わるもの。

 

数日間だけがんばっても、平日に不規則な生活が続いてしまうと、せっかくの健康的な生活リズムが乱れてしまうことも。

 

つまり、週末の集中ケアは「腸にとってプラス」ではあるけれど、それだけでは十分とは言い切れないのです。

おすすめは「毎日少し」の積み重ね

 

大切なのは、腸にいいことを「特別なこと」と捉えず、日常のなかに少しずつ取り入れていくこと。

 

・朝、コップ1杯の常温の水を飲む

・お味噌汁にわかめや納豆を加える

・お腹を冷やさないように腹巻や温かい飲み物を取り入れる

 

こんな習慣は、すぐにできて、からだにやさしい習慣ですよね。

 

大切なのは、続けようと思う気持ちです。

 

そして、その最初の1日目は今日でも遅くありません。

 

さらに、習慣の改善だけじゃ不安という人におすすめなのが「今日から腸活！」というサプリメント。

 

忙しい日でも取り入れやすく、腸活を意識した生活のきっかけとして活用されています。

 

もちろん、食事や生活習慣の見直しと併せて取り入れることが大切ですが、腸活を意識した成分設計の『今日から腸活！』のサプリメントを取り入れる人も増えています。

 

 

『今日から腸活！』は、乳酸菌や酪酸菌に加え、水溶性・不溶性・発酵性の3種の食物繊維、22種類の野菜パウダーをバランスよく配合。

 

カプセルタイプとパウダータイプの2種類があるので、ライフスタイルや好みで使い分けやすいです。

 

「今日はちゃんとできた」と感じる小さな積み重ねが、毎日のリズムを定着させることにつながっていきますよ。

 

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＜監修者プロフィール＞

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

 

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。

Instagram：chokatsu_today

X：@chokatsu_today

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