『今日から腸活』ディリーコラムvol.120 コンビニ弁当でも腸活意識！3つのアイデア

ひとり暮らしだと、ついついコンビニ弁当を選択しがち。

でも、コンビニ弁当の頻度が多い人でも、選び方と＋αで腸活を意識することができるんです。

「ひとりごはん」だからこそ自由に、そして続けやすい工夫を紹介します。

 

外食やコンビニ弁当で意識するポイントは？

 

自炊の機会が少ない人は、以下のポイントを意識して食事を選んでみてください。

 

・主食は雑穀米 or 玄米系にする

・サラダは海藻トッピングを選択し、水溶性食物繊維をプラス

・味噌汁や納豆を追加して、発酵食品のパワーを取り入れる

 

これらを意識するだけでも、腸活の小さな1歩を踏み出せます。

さらに楽するためには？

食物繊維と乳酸菌を同時に摂取できるサプリを取り入れるのも、続けやすくなる工夫のひとつです。

 

サプリメント「今日から腸活！」は、乳酸菌や酪酸菌に加え、水溶性・不溶性・発酵性の3種の食物繊維、22種類の野菜パウダーをバランスよく配合。

 

カプセルやタブレットなら、カフェでもオフィスでも気付いたときに、さっと飲めます。

 

パウダータイプなら、味噌汁やコーヒーの味を変えずにサッと混ぜるだけ。

 

自分の好みに合ったサプリや健康食品を上手に活用してみて！

 

 

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今日から腸活！公式サイト

 

＜監修者プロフィール＞

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。

 

手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。

Instagram：chokatsu_today

X：@chokatsu_today

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