『今日から腸活』ディリーコラムvol.145 免疫も幸福感も「腸」から生まれる！？腸に注目すべき3つの理由
2025.08.15
「腸活」って言葉、よく聞きますよね。テレビ、SNS、CM……目にしない日はないってくらい、最近流行っています。
でも「腸がきれいだと肌がきれいになる」「痩せやすくなる」「免疫力アップ」なんて、信じられないと思いませんか？
そんな「腸活初心者のあなた」でもわかるように、腸活の基本を紹介します。
腸活＝腸を元気にする活動
就活は、就職するための活動。温活は、からだを温める活動。
腸活とは、腸内環境を整えて腸を元気にする活動です。
腸内の善玉菌を増やすことで、便秘や下痢を解消するだけではなく、免疫力や代謝がアップしたり、イライラしにくくなったりするといわれています。
「私、便秘気味で生理前はとくにつらい」「イライラすることが多い」という人、腸活に少し興味が持てるのではないでしょうか？
腸に注目する理由
「でも、どうして腸なの？」
そんな疑問を持つのももっともです。
実は、腸はからだの免疫細胞が集中しているエリア。
一説には、約7割集まっているといわれています。さらに、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが産出されるなど、心身の健康を司る大切な器官なんですよ。
だからこそ、腸を元気にする腸活で、全身ケアを始めることが大切です。
腸活初心者…何から始める？
「私はお酒を飲んだら元気になるけど、腸はどうなの？」
「映画や散歩で元気になるとも思えないし……」
身近な器官である腸でも、元気にする方法は意外と分からないもの。
でも、安心してください。
次回のコラムでは、腸が喜ぶ食事の工夫を紹介します。
＜監修者プロフィール＞
山形 ゆかり
薬剤師・薬膳アドバイザー。総合病院の糖尿病病棟での勤務経験を活かし、発酵食品や野菜を積極的に取り入れる生活を実践。牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発に携わった経歴を持つ。
手作りの味噌や毎食欠かさずキムチを食べるなど、腸活を意識した食習慣を心がけている。季節の食材や薬膳の知識を活かした料理にも関心があり、日々の食卓で腸にやさしいレシピを探求中。
Instagram：chokatsu_today
